5 thức ăn gây ợ nóng

Ợ nóng có thể gây khó chịu vì khi tử cung to lên (đặc biệt là sau tuần thứ 20), nó đẩy dạ dày sát với cơ hoành, khiến các chất trong dạ dày thỉnh thoảng trào lên thực quản.

Để tránh trào ngược, bạn nên biết cách ứng phó các thực phẩm gây ợ nóng trong chế độ ăn. Không cần phải loại bỏ hoàn toàn thức ăn gây ợ nóng vì chúng có thể là thực phẩm khỏe mạnh, chẳng hạn như nước cam.

Dưới đây là những lưu ý về thực phẩm nếu bạn đang bị ợ nóng khi mang thai:

1. Hoa quả họ cam quýt

Cam, bưởi, cà chua có thể gây ợ nóng sau bữa ăn.

Giải pháp: Nên ăn cà chua được nấu chín thay vì dạng salad. Hãy thử uống nước cam pha loãng sau khi bạn đã ăn sáng.

2. Cafe và soda

Đồ uống chứa caffein được coi là thủ phạm gây ợ nóng.

Giải pháp: Ngoài việc hạn chế cafe và soda thì nên lót dạ (như ăn một cái bánh mỳ) trước khi dùng đồ uống nhiều caffein (như sữa chocolate).

3. Rượu

Tuyệt đối tránh rượu khi mang thai.

4. Đồ ăn nhiều chất béo

Thức ăn nhiều chất béo, có xu hướng gây ợ nóng. Bởi vì, chất béo mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và còn làm axit trong dạ dày dễ trào lên thực quản.

Giải pháp: Chọn thức ăn ít béo; cắt bỏ những phần mỡ thừa khi chế biến thức ăn; nên ăn đồ luộc thay vì chiên rán.

5. Chocolate

Nên ăn ít chocolate hơn. Không ăn chocolate lúc đói.