Quá liều sắt có thể gây táo bón

Một thai phụ hỏi: ‘Có phải dùng vitamin khi mang thai sẽ gây táo bón không?’.

Tham khảo tư vấn từ Ann Linden (chuyên viên chăm sóc sức khỏe phụ nữ mang thai) đăng tải trên Pregnancy:

Vitamin dành cho bà bầu có thể gây táo bón. Táo bón là dấu hiệu phổ biến trong thời kỳ mang thai. Thủ phạm chính là do lượng progesterone trong cơ thể được sản xuất nhiều, làm chậm tiêu hóa thức ăn và ách tắc hệ tiêu hóa. Đến cuối thai kỳ, đó là do áp lực của tử cung đang phát triển mạnh tới ruột. Bổ sung vitamin, nhất là sắt, đặc biệt ở liều cao có thể khiến chứng táo bón nặng hơn nhưng một lượng sắt vừa phải thì không làm bệnh trầm trọng.

Hãy kiểm tra nhãn mác từng loại vitamin bổ sung cho thai phụ. Nếu bạn không thiếu máu, bạn không cần quá 30mg sắt/ngày. Nếu vitamin dành cho thai phụ đã chứa đủ lượng sắt, bạn nên trao đổi với bác sĩ để chọn sữa bà bầu với ít sắt hơn.

Để phòng táo bón, nên uống đủ nước, ăn nhiều thực phẩm giàu xơ như đậu đỗ, rau xanh, hoa quả cả vỏ (nếu có thể). Uống 1-2 cốc nước ấm có pha nước cốt chanh (hoặc nước cốt mận, nước cốt mơ) mỗi ngày cũng rất có lợi cho người bị táo.

Luyện tập cũng giúp đẩy lùi “táo”. Đặc biệt, nên đi tiêu vào thời gian cố định trong ngày.