Ngủ ngon trong quý II

- Bởi vì thai kỳ khiến bạn bị căng đau ở lưng, vì thế, bạn có thể kê gối ở dưới khi ngủ; chẳng hạn, kê thêm một cái ở đầu (nhất là khi bạn bị ợ hơi) hoặc kê gối dưới ngực, hông của bạn (hoặc cả hai). Đầu tư một chiếc gối dành cho bà bầu vào thời gian này cũng khá lý tưởng. Có thể kê gối ở khuỷu tay hoặc kẹp gối vào hai chân để tăng tuần hoàn, ngừa chuột rút và giúp giấc ngủ ngon hơn.

- Nếu mất ngủ nhiều, hãy thiết lập thói quen tốt khi ngủ. Có thể uống nước ấm pha mật ong hoặc sữa ấm vào buổi tối để ngủ ngon hơn. Không dùng caffein, kể cả chocolate 3 tiếng trước giờ ngủ và không dùng đồ uống nhiều đường khi bị khó ngủ.

- Bạn cũng có thể tăng chất lượng giấc ngủ bằng cách tập luyện trang ngày. Theo kinh nghiệm, luyện tập 2 lần/ngày, vào buổi sáng và buổi tối sẽ cho giấc ngủ sâu hơn. Có thể thử yoga, tập duỗi nhẹ vào buổi sáng và đi bộ vừa phải vào buổi tối.

- Nếu bạn vẫn mất ngủ thì tốt nhất tạm ngừng giấc ngủ trưa hoặc điều chỉnh giấc ngủ trưa ngắn hơn thường lệ.