Chứng hay quên khi mang bầu

Nhiều phụ nữ thấy họ mắc chứng hay quên vào những thời điểm khác nhau của thai kỳ. Đừng quá lo lắng về điều này. Mang thai không chỉ làm thay đổi thể chất mà còn ảnh hưởng đến bộ não của bạn.

Theo nghiên cứu, khoảng 68% thai phụ hay quên, 54% thường cảm thấy khó tập trung (nhất là với những phần việc mới). Chứng hay quên còn tiếp tục trong vòng 1 năm sau sinh vì khi ấy, người mẹ tiếp tục khó ngủ.

Nguyên nhân

Bạn có thể hay quên chỗ đặt chìa khóa khiến người nhà luôn phải nhắc nhở. Sự thay đổi hormone trong thai kỳ có thể là nguyên nhân; chẳng hạn, hormone progesterone gây mệt mỏi trong quý I (0-12 tuần đầu) và mệt mỏi gây nên chứng mất trí nhớ tạm thời.

Tâm trạng khi mang bầu có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Nhiều thai phụ thấy hay quên nhất ở quý I và quý III của thai kỳ. Quý I là do thay đổi cơ thể và sự kiệt sức khi mới mang bầu. Quý cuối cùng là do bạn khó ngủ, lo lắng về sinh nở, sức khỏe của bé…

Đối phó với chứng hay quên khi mang bầu

- Giấc ngủ là yếu tố nòng cốt giúp bạn cải thiện trí nhớ. Ngủ đủ giúp bạn đánh bại mệt mỏi ở quý I; vì thế, hãy lên giường sớm hơn, loại bỏ lo âu, ăn uống khỏe mạnh, không dùng những chất gây khó ngủ. Giấc ngủ sẽ khó khăn hơn ở giai đoạn cuối. Lúc này, bạn có thể dùng những chiếc gối nâng đỡ bụng bầu khi ngủ. Nếu bạn bị tiểu rắt, hãy giảm uống nước sau 6h tối nhưng cần uống đủ nước trong ngày để tránh mất nước – yếu tố khiến trí nhớ giảm sút. Tránh caffein trong các đồ uống như cafe, soda (caffein lợi tiểu nên làm bạn mất nước nhanh hơn).

- Hãy viết ra những thông tin quan trọng cần nhớ, chẳng hạn một cuộc hẹn, lịch khám thai kế tiếp, ngày tiêm chủng của bạn… lên một cái bảng, nơi bạn nhìn thấy hàng ngày. Dùng bút và sổ tay ghi nhớ sự kiện khi bạn ra ngoài. Hoặc bạn có thể lưu ghi nhớ vào điện thoại di động, máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác…