Lưu ý giữ sức khỏe mùa đông

Trước tiên, thai phụ có thể bổ sung thực phẩm có lợi cho mùa đông như sữa, chocolate và nước cam. 1-2 cốc sữa, thêm một cốc nước cam (hoặc vài múi cam), một thanh chocolate nhỏ sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng.

Nên uống sữa ấm vì sữa ấm sẽ giúp cơ thể tỏa nhiệt. Ngoài ra, lượng canxi có trong sữa còn khiến bé phát triển tốt hệ tim mạch, thần kinh và cơ xương. Cam (hoặc nước cam) là nguồn dồi dào vitamin C, tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Khá ngạc nhiên là khoai lang cũng rất hữu ích cho thai phụ. Khoai lang dễ ăn, giàu sắt – yếu tố quan trọng để người mẹ tạo thêm nhiều hồng cầu cho bé. Không những thế, khoai lang còn dồi dào vitamin C, giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả.

Khi da bị khô

Do tác động của thời tiết và hormone trong thai kỳ, làn da có thể bị khô. Kem bôi giàu vitamin C hoặc tinh dầu olive có tác dụng củng cố hàm lượng collagen trên da, khiến da mịn và trẻ lâu.

Ảnh: GettyImages.

Xuất hiện cảm giác ớn lạnh

Bụng bầu lớn hơn đồng nghĩa với việc sự tỏa nhiệt trên da kém đi; vì thế, bạn dễ xuất hiện cảm giác bị lạnh vào mùa đông. Trang bị thêm cho mình những chiếc áo khoác dài, áo len ấm áp là điều cần thiết. Ngoài ra, bạn cũng không cần quá lo lắng bé sẽ bị lạnh. Nếu bạn giữ ấm bụng bầu thì bé không bị ảnh hưởng gì; bởi vì, khi nằm trong bụng mẹ, bé luôn có thân nhiệt cao hơn mẹ.

Hoạt động cho ngày thời tiết xấu

Nếu thời tiết bất lợi đến mức không thể ra ngoài, bạn cần tránh ngủ nướng hoặc nằm dài trên giường. Một bộ phim hay quyển sách hài rất có lợi cho bạn. Tiếng cười giúp giảm stress, củng cố hệ miễn dịch và hạ huyết áp – một nghiên cứu mới đây vừa tiết lộ. Nếu không, bạn có thể trò chuyện với người thân, đi lại loanh quanh trong nhà hoặc làm việc nhà nhẹ nhàng.

Ngày đẹp trời thì nên ra ngoài

Ánh nắng mặt trời trong mùa đông giúp cơ thể sản xuất melatonin (hormone giúp bạn ngủ ngon) và cung cấp vitamin D, giúp răng và xương của thai nhi chắc khỏe. Người mẹ có thể tắm nắng vào buổi sáng sớm vì ánh nắng vào buổi trưa (chiều) có thể khiến những vết nám sậm màu hoặc khiến người mẹ choáng váng.

Ngọc Huê (Theo Askamum)