Lời khuyên khi bà bầu ăn hàng

Không uống rượu vang

Thức uống chứa cồn là thứ cần tránh hàng đầu khi mang thai. Tránh rượu vang hoặc champagne mừng năm mới khi bạn đang mang bầu.

Lưu ý với hải sản

Nói “có” với: Sushi, miễn là dùng nguyên liệu cá đông lạnh. Vi sinh vật nhỏ trong cá sống có thể bị tiêu diệt bởi đông lạnh. Tuy nhiên, một số nhà hàng có thể dùng nguyên liệu là cá tươi. Bởi vậy, bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi ăn sushi.

Nói “không” với: Động với có vỏ, gồm hàu, tôm, trai sống. Chúng có thể gây ngộ độc thực phẩm, trừ khi đã nấu chín.

Lưu ý với các món tráng miệng

Nói “có” với: Bánh Giáng sinh, miễn là không dùng trứng sống làm nguyên liệu.

Nói “không” với: Bánh tráng miệng chứa trứng sống hoặc trứng chỉ chín một phần.

Lưu ý với các thực phẩm hun khói

Nói “có” với: Cá hồi hun khói. Tuy nhiên, nếu nó được đặt lâu trên bàn tiệc thì sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn listeria.

Nói “không” với: Giăm-bông và xúc xích và những thực phẩm hun khói khác. Chúng có thể gây bệnh toxoplasmosis, có thể gây ảnh hưởng bất lợi tới sự phát triển của bào thai.

Lưu ý với món salad

Nói “có” với: Salad rau củ quả, miễn là chúng được rửa sạch.

Nói “không” với: Các món có mayonnaise tự làm vì có thể chứa trứng sống.

Bà bầu có thể ăn các loại hạt

Các loại hạt như lạc, bà bầu có thể ăn, trừ khi bị dị ứng hoặc được bác sĩ khuyên tránh. Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng, chưa có bằng chứng rõ ràng là mẹ ăn lạc khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ dị ứng lạc cho bé sau này.

Nhiều loại hạt là nguồn dồi dào chất dinh dưỡng, ví dụ quả óc chó chứa omega3 và omega6, tốt cho bào thai, nhất là não và hệ thần kinh.