Billboard
Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Tiêu điểm
-
Ưu điểm của thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên là tác dụng hiệu quả mà lại ... -
Thai nhi nặng cân dễ gặp khó khăn khi sinh và gây nguy hiểm cho não bé. -
‘Mọc râu’, chảy dãi, tè dầm… là những tình huống có thể khiến mẹ bầu lúng túng. -
Tuổi tác, nghề nghiệp bố mẹ, stress, bệnh đường tình dục,... liên quan đến sự ... -
Bé đạp vào bụng mẹ bao gồm việc bé 'nấc', bé trở mình, nhào lộn và ... -
Thai nhi trong bụng mẹ phải học thở, tập nhai và đôi khi cũng buồn, khóc như ... -
Nhiều mẹ đã từng sinh mổ còn phàn nàn rằng họ thường xuyên bị ngứa ở vết mổ... -
Ở các thành phố công nghiệp nếu bé được thụ thai mùa đông dễ có nguy cơ dị tật ... -
Nếu đã có dấu hiệu chuyển dạ 3-4 tiếng mà ối chưa vỡ thì cơn chuyển dạ sẽ kéo ...
5 cách giảm stress cho bà bầu
07:57:10 13/11/2012
Biết nghỉ ngơi, trò chuyện với người thân… là những cách đơn giản giúp bà bầu giảm căng thẳng mỗi ngày.
>> Mẹo phân tâm khi stress
>> Kiểm soát stress khi mang bầu
1. Trò chuyện với những người bạn lạc quan và người thân
Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi ở bên cạnh ai đó thì đấy chính là người đem lại niềm vui cho cuộc sống của bạn. Tất nhiên trong cuộc sống bạn phải gặp gỡ với khá nhiều người bi quan, chán nản. Nếu một người bạn hay một người thân làm bạn cảm thấy bực mình thì hãy cố gắng tránh xa họ, ít nhất là trong suốt thai kỳ.
Khi bạn cảm thấy buồn chán hay mệt mỏi, hãy tìm cách nghỉ ngắn. Một vài phút nghe nhạc, đọc tạp chí, buôn chuyện với bạn bè hoặc đi dạo bộ có thể là tất cả những gì bạn cần. Thư giãn chỉ 5-7 phút có thể cải thiện nhịp tim, huyết áp, hơi thở và hệ miễn dịch cho bạn.
3. Đừng bận tâm đến những ý kiến khó chịu
Bạn thấy không thoải mái vì người xung quanh cứ nhìn vào vóc dáng đang lên cân của bạn? Vài người trong số đó thậm chí còn đưa ra những bình luận thiếu thiện chí. Thay vì buồn bã, tốt nhất là bạn cứ “bơ” họ đi. Biết đâu họ đang ghen tỵ vì chưa được “lên chức” như bạn?
4. Tập luyện
Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có tác dụng giải phóng endorphin – hormone vui vẻ. Nếu bác sĩ không cấm bạn tập luyện, đi bộ, bơi lội, yoga… thì bạn nên duy trì những hoạt động này vì chúng thúc đẩy tuần hoàn máu cho cơ thể.
5. Thở sâu
Nếu bạn thấy căng thẳng, hãy thử thở thật sâu. Tim đập mạch, cơ bắp căng đau vì stress có thể được xoa dịu bởi thở sâu. Bởi phần lớn chúng ta đều thở nông, chỉ thở từ ngực, nhất là khi đang bị đau hay stress.
Khi hít vào, hãy hít sâu vào tận bụng bầu. Sau đó khi thở ra, hãy để bụng bầu thư giãn và giải phóng cơ bắp đang căng thẳng. Tập trung vào hơi thở của bạn còn có tác dụng làm dịu tâm trí.
>> Mẹo phân tâm khi stress
>> Kiểm soát stress khi mang bầu
1. Trò chuyện với những người bạn lạc quan và người thân
Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi ở bên cạnh ai đó thì đấy chính là người đem lại niềm vui cho cuộc sống của bạn. Tất nhiên trong cuộc sống bạn phải gặp gỡ với khá nhiều người bi quan, chán nản. Nếu một người bạn hay một người thân làm bạn cảm thấy bực mình thì hãy cố gắng tránh xa họ, ít nhất là trong suốt thai kỳ.
Khi bạn cảm thấy buồn chán hay mệt mỏi, hãy tìm cách nghỉ ngắn. Một vài phút nghe nhạc, đọc tạp chí, buôn chuyện với bạn bè hoặc đi dạo bộ có thể là tất cả những gì bạn cần. Thư giãn chỉ 5-7 phút có thể cải thiện nhịp tim, huyết áp, hơi thở và hệ miễn dịch cho bạn.
3. Đừng bận tâm đến những ý kiến khó chịu
Bạn thấy không thoải mái vì người xung quanh cứ nhìn vào vóc dáng đang lên cân của bạn? Vài người trong số đó thậm chí còn đưa ra những bình luận thiếu thiện chí. Thay vì buồn bã, tốt nhất là bạn cứ “bơ” họ đi. Biết đâu họ đang ghen tỵ vì chưa được “lên chức” như bạn?
4. Tập luyện
Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có tác dụng giải phóng endorphin – hormone vui vẻ. Nếu bác sĩ không cấm bạn tập luyện, đi bộ, bơi lội, yoga… thì bạn nên duy trì những hoạt động này vì chúng thúc đẩy tuần hoàn máu cho cơ thể.
5. Thở sâu
Nếu bạn thấy căng thẳng, hãy thử thở thật sâu. Tim đập mạch, cơ bắp căng đau vì stress có thể được xoa dịu bởi thở sâu. Bởi phần lớn chúng ta đều thở nông, chỉ thở từ ngực, nhất là khi đang bị đau hay stress.
Khi hít vào, hãy hít sâu vào tận bụng bầu. Sau đó khi thở ra, hãy để bụng bầu thư giãn và giải phóng cơ bắp đang căng thẳng. Tập trung vào hơi thở của bạn còn có tác dụng làm dịu tâm trí.
Ngọc Huê
Tin liên quan
- Lợi – hại của chất béo (11:04:00 11/11/2012)
- Những cơn đau bụng trong thai kỳ (08:25:00 09/11/2012)
- Ăn uống trước thụ thai (08:31:00 08/11/2012)
- 6 cách tăng khả năng sinh sản nam giới (07:48:00 08/11/2012)
- Lưu ý với chất làm ngọt (10:16:00 07/11/2012)
Bình luận
Chưa có phản hồi
Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận
5 cách giảm stress cho bà bầu
ADS_home_content_3
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
681x90
Quảng cáo