Billboard
Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Tiêu điểm
-
Ưu điểm của thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên là tác dụng hiệu quả mà lại ... -
Thai nhi nặng cân dễ gặp khó khăn khi sinh và gây nguy hiểm cho não bé. -
‘Mọc râu’, chảy dãi, tè dầm… là những tình huống có thể khiến mẹ bầu lúng túng. -
Tuổi tác, nghề nghiệp bố mẹ, stress, bệnh đường tình dục,... liên quan đến sự ... -
Bé đạp vào bụng mẹ bao gồm việc bé 'nấc', bé trở mình, nhào lộn và ... -
Thai nhi trong bụng mẹ phải học thở, tập nhai và đôi khi cũng buồn, khóc như ... -
Nhiều mẹ đã từng sinh mổ còn phàn nàn rằng họ thường xuyên bị ngứa ở vết mổ... -
Ở các thành phố công nghiệp nếu bé được thụ thai mùa đông dễ có nguy cơ dị tật ... -
Nếu đã có dấu hiệu chuyển dạ 3-4 tiếng mà ối chưa vỡ thì cơn chuyển dạ sẽ kéo ...
Sữa và các sản phẩm từ sữa với bà bầu
10:10:10 24/06/2012
Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn ‘tuyệt hảo’ cung cấp canxi, protein, vitamin D và phôtpho. Những chất dinh dưỡng này quan trọng với sự phát triển xương, răng, cơ, tim, hệ thần kinh và đông máu cho bào thai.
Ăn khoảng 3-4 phần sữa (hoặc các sản phẩm từ sữa) mỗi ngày cho bà bầu chừng 1000mg canxi. Bạn cũng có thể nhận đủ canxi từ các sản phẩm từ sữa không chất béo, ít chất béo hoặc đầy đủ chất béo. Loại sữa bạn chọn tuỳ thuộc vào trọng lượng của bạn, khẩu vị, sở thích, túi tiền… Hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra sản phẩm sữa phù hợp với mình.
- Uống sữa trong bữa sáng, nếu bạn ăn cùng bánh mỳ.
- Vào bữa ăn nhẹ, có thể “đãi” mình bằng phômai, sữa chua…
- Dùng các loại bánh giàu canxi (ghi chú ngoài bao bì); hoặc nước ép quả được bổ sung canxi.
- Dùng sữa chua đổ vào cốc hoa quả cắt vụn.
Dùng sản phẩm từ sữa khi bạn không dung nạp lactose
Ngay cả khi bất dung nạp lactose, bạn cũng không nên loại bỏ hoàn toàn các sản phẩm từ sữa. Nghiên cứu chỉ ra rằng, hầu hết mọi người đều khó khăn trong tiêu hoá lactose (đường trong sữa).
Dưới đây là 5 gợi ý để tiêu thụ các sản phẩm từ sữa nếu bạn bất dung nạp lactose:
- Uống sữa giảm lactose (lactose-reduced milk) hoặc sữa dành cho người bất dung nạp lactose (có bổ sung enzyme giúp tiêu hoá lactose dễ dàng). Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ để dùng viên enzyme (lactase) giúp hệ tiêu hoá hấp thu lactose dễ hơn.
- Chia nhỏ ra. Uống một cốc sữa làm 4 lần trong ngày.
- Uống sữa cùng đồ ăn nhẹ. Lactose trong sữa dễ tiêu hoá hơn nếu được trộn cùng thực phẩm khác.
- Chọn ăn phômai ít béo hoặc phômai cứng. Một nửa lượng lactose được loại bỏ trong quá trình sản xuất phômai ít béo. Phômai cứng cũng chứa ít lactose hơn.
- Dùng sữa chua. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời thay cho sữa. Sữa chua chứa các vi khuẩn sống, giúp hệ tiêu hoá hấp thu lactose tốt hơn.
Ăn khoảng 3-4 phần sữa (hoặc các sản phẩm từ sữa) mỗi ngày cho bà bầu chừng 1000mg canxi. Bạn cũng có thể nhận đủ canxi từ các sản phẩm từ sữa không chất béo, ít chất béo hoặc đầy đủ chất béo. Loại sữa bạn chọn tuỳ thuộc vào trọng lượng của bạn, khẩu vị, sở thích, túi tiền… Hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra sản phẩm sữa phù hợp với mình.
- Uống sữa trong bữa sáng, nếu bạn ăn cùng bánh mỳ.
- Vào bữa ăn nhẹ, có thể “đãi” mình bằng phômai, sữa chua…
- Dùng các loại bánh giàu canxi (ghi chú ngoài bao bì); hoặc nước ép quả được bổ sung canxi.
- Dùng sữa chua đổ vào cốc hoa quả cắt vụn.
Dùng sản phẩm từ sữa khi bạn không dung nạp lactose
Ngay cả khi bất dung nạp lactose, bạn cũng không nên loại bỏ hoàn toàn các sản phẩm từ sữa. Nghiên cứu chỉ ra rằng, hầu hết mọi người đều khó khăn trong tiêu hoá lactose (đường trong sữa).
Dưới đây là 5 gợi ý để tiêu thụ các sản phẩm từ sữa nếu bạn bất dung nạp lactose:
- Uống sữa giảm lactose (lactose-reduced milk) hoặc sữa dành cho người bất dung nạp lactose (có bổ sung enzyme giúp tiêu hoá lactose dễ dàng). Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ để dùng viên enzyme (lactase) giúp hệ tiêu hoá hấp thu lactose dễ hơn.
- Chia nhỏ ra. Uống một cốc sữa làm 4 lần trong ngày.
- Uống sữa cùng đồ ăn nhẹ. Lactose trong sữa dễ tiêu hoá hơn nếu được trộn cùng thực phẩm khác.
- Chọn ăn phômai ít béo hoặc phômai cứng. Một nửa lượng lactose được loại bỏ trong quá trình sản xuất phômai ít béo. Phômai cứng cũng chứa ít lactose hơn.
- Dùng sữa chua. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời thay cho sữa. Sữa chua chứa các vi khuẩn sống, giúp hệ tiêu hoá hấp thu lactose tốt hơn.
Ngọc Huê
Tin liên quan
- Bà bầu trẻ trung với gam trắng (07:53:00 22/06/2012)
- Kinh nghiệm kết nối với thai nhi (08:03:00 21/06/2012)
- 15 mẫu váy bầu duyên dáng (08:18:00 20/06/2012)
- 8 món ăn vặt cho bà bầu (11:47:00 19/06/2012)
- Bữa phụ dinh dưỡng: Sinh tố hoa quả, sữa chua (07:38:00 18/06/2012)
Bình luận
Chưa có phản hồi
Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận
Sữa và các sản phẩm từ sữa với bà bầu
ADS_home_content_3
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
681x90
Quảng cáo