Bữa phụ dinh dưỡng: Sinh tố hoa quả, sữa chua

Bạn nên tự tay chế biến sinh tố tại nhà, với các loại quả và sữa chua để tạo thành món ăn phụ bổ dưỡng khi mang thai. Một phần sinh tố cung cấp cho bạn protein, canxi và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Hoa quả để tủ lạnh sẽ khiến món sinh tố đặc hơn; do đó, nên dùng hoa quả tươi, mới mua về để pha sinh tố với độ loãng như bạn thích.

Ngoài ra, không nên quá lạm dụng nước quả đóng hộp. Kalo và đường trong nước quả đóng hộp (dù được chú thích ngoài bao bì là 100% nước quả nguyên chất) thì cũng có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng – điểm bất lợi cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Gợi ý 4 món sinh tố dễ làm, bổ dưỡng cho bà bầu mùa nóng:

1. Sinh tố xoài, mít, sữa chua

Xoài cắt miếng nhỏ, mít xé nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng sữa chua.

Ảnh: Ngôi Sao.

2. Sinh tố dâu tây, sữa đặc

Dâu tây rửa sạch, bổ đôi, cho vào máy xay sinh tố cùng sữa đặc, sữa tươi.

Ảnh: Ngôi Sao.

3. Sinh tố chuối, dứa, sữa chua

Dứa, chuối thái miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng sữa chua.

Ảnh: Hạnh phúc gia đình.

4. Sinh tố xoài, kiwi, sữa chua

Xoài, kiwi thái miếng mỏng, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng sữa chua.

Ảnh: Hạnh phúc gia đình.