Khi nghén ăn do thiếu chất

Nhiều bác sĩ khẳng định, chứng thèm ăn ở bà bầu mang nhiều ý nghĩa; chẳng hạn, thèm đá lạnh và những chất không phải thức ăn như mẩu thuốc lá có liên quan đến thiếu hụt chất sắt trong cơ thể.

Nếu thèm chocolate, có thể bạn đang bị thiếu vitamin nhóm B. Tương tự, thèm thịt đỏ có thể do bạn đang “đói” protein. Trong khi nhóm thai phụ tiêu thụ một lượng lớn quả đào có thể do phản ứng của cơ thể cần beta caroten.

Tất nhiên, mối liên quan giữa nhu cầu cơ thể và chứng thèm ăn không phải lúc nào cũng mật thiết. Thỉnh thoảng, bạn có thể thèm súp lơ xanh và rau quả tươi hơn chocolate và thịt. Đó có thể do sở thích hoặc do bạn đã chán một món này nên muốn đổi sang món khác.

Lưu ý: Các chuyên gia khuyên rằng, bạn cần chú ý nhiều hơn về chứng thèm ăn của mình. Nên nhớ, một thai kỳ khỏe mạnh có nền tảng từ chế độ ăn khỏe mạnh với đủ dưỡng chất mà cơ thể cần chứ không phải nhóm thức ăn làm thỏa mãn cơn thèm ăn. Nếu bạn thèm ăn quá mức một món gì đó, bạn cần học cách cân bằng.

Hãy ăn sáng hàng ngày vì bỏ bữa sáng chỉ khiến chứng thèm ăn tồi tệ hơn; tập thể dục và cố gắng duy trì thực đơn đa dạng.

Thông tin thêm về chứng thèm ăn

Một cuộc khảo sát nhỏ cho biết, khoảng 40% bà bầu thèm đồ ngọt; thấp hơn một chút (33%) bị hấp dẫn bởi đồ ăn mặn và những thai phụ là fan của đồ ăn cay, nhiều gia vị chỉ chiếm 17%; 10% còn lại chia đều cho cơn thèm ăn cam, quýt, táo và thức ăn chua.