Cung cấp thêm oxy cho thai

Lượng oxy mà mẹ hít vào hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến bé. Nếu nhận được đủ oxy, bé sẽ phát triển khỏe mạnh hơn.

Oxy ngoài trời

Nhóm thai phụ ở những thành phố lớn dễ bị sinh con nhẹ cân do ảnh hưởng từ ô nhiễm môi trường. Một chuyến đi bộ ở vùng không khí trong sạch giúp bạn giảm cơn đau hông, thúc đẩy cơ thể giải phóng endorphin (một loại hormone vui vẻ). Nó cũng tăng nguồn không khí trong lành cho phổi của bạn và bé sẽ nhận được nhiều oxy hơn.

Cây xanh có thể làm sạch không khí; vì thế, thai phụ nên đi dạo ở nơi nhiều cây. Những địa điểm lý tưởng nhất là công viên, vườn hoa hay một nơi yên tĩnh. Không khí ô nhiễm bị giảm đi nếu mỗi bước chân của bạn tránh xa vùng nhiều xe cộ.

Tập thở Yoga

Nếu tập trung thở, toàn bộ cơ thể bạn được thư giãn, làm dịu bớt cơn nghén buổi sáng. Bạn có thể thử kỹ thuật thở sâu khi có bụng bầu: Đặt một bàn tay trên bụng bầu và hít thở cho đến khi bụng bầu căng ra. Khi bạn thở ra, hãy thở một cách từ từ. Ngoài ra, bạn cũng cần học cách tránh thở bằng ngực trên. Nếu bạn hít vào – thở ra sâu, đầy đặn thì bé sẽ nhận được luồng oxy dồi dào nhất do bụng bầu đã bơm căng như quả bóng. Đó cũng là cách thú vị để bạn kết nối với mầm mống nhỏ bé bên trong mình.

Lưu ý khi thở trong nhà

Tránh tập thở quanh vật dụng mới như một tấm thảm mới, nơi dự trữ đồ tẩy rửa hoặc có mùi thuốc xịt côn trùng. Bạn cũng cần tránh xa đồ đạc mới sơn. Bếp lò, bếp than hay lò sưởi cũng không phải nơi lý tưởng để thai phụ tiếp xúc. Tất cả những nơi phát nhiệt trong phòng đều làm tăng lượng carbon monoxide và làm giảm lượng oxy cho cả mẹ và bé.

Hít thở với thai phụ bị hen

Nhiều người mẹ khổ sở với cơn hen hoặc khó thở do bị dị ứng. Nếu bác sĩ chỉ định cho bạn dùng thuốc chữa hen hay dị ứng thì bạn có thể yên tâm vì chúng không gây hại cho thai. Hen không được điều trị sẽ làm tăng nguy cơ sức khỏe cho mẹ và bé như tiền sản giật, chuyển dạ sớm, sinh mổ và sinh con nhẹ cân. Nhiều nghiên cứu chứng minh, nếu dùng thuốc hít chữa cơn hen thì cũng không gây hại cho bé.

Ngọc Huê (Theo Todaysparent)