Gợi ý cách giảm đau đầu

Các chuyên gia chưa tìm ra lý do chính xác vì sao bạn bị đau đầu nhưng sự thay đổi hormone trong thai kỳ vẫn được coi là thủ phạm chính. Tiêu thụ nhiều caffein cũng khiến cơn đau đầu gia tăng.

Những mẹo sau có thể giúp bạn làm dịu cơn đau đầu, từ Pregnancycenter:

Chườm bằng gạc

Với chứng đau căng đầu, một chiếc gạc ấm (hoặc mát) chườm lên trán sẽ giúp bạn dễ chịu và giảm thiểu cơn đau. Miếng gạc mát sẽ hoạt động hiệu quả nhất với chứng đau nửa đầu.

Tắm

Để vượt qua cơn đau nửa đầu, tắm bằng nước mát sẽ giúp bạn làm dịu cảm giác khó chịu tức thời. Nếu không tắm, bạn có thể vẩy chút nước mát lên mặt, điều này cũng có tác dụng giảm đau.

Còn tắm nước ấm trong bồn hoặc dưới vòi hoa sen sẽ có hiệu quả giảm chứng đau căng đầu.

Tránh bị đói, khát

Để ngăn ngừa hiện tượng hạ đường huyết (yếu tố gia tăng cơn đau đầu), bạn nên ăn những bữa nhỏ thường xuyên, với các loại bánh, hoa quả hay sữa chua; tuy nhiên, bạn nên tránh xa những loại kẹo ngọt chứa nhiều đường vì chúng sẽ gây tăng lượng đường trong máu.

Cũng nên uống đủ nước để cơ thể không bị mất nước, uống từng ngụm nước thật chậm nếu chứng đau nửa đầu khiến bạn bị nôn.

Tránh bị kiệt sức

Nên dành thời gian để bạn nghỉ ngơi trong ngày. Nếu cơn đau đầu dữ dội, bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi trong căn phòng tối, yên tĩnh.

Tập thể dục

Một số nghiên cứu chứng minh, chế độ luyện tập thường xuyên trong thai kỳ có tác dụng giảm stress – yếu tố gây nên chứng đau căng đầu. Nếu bạn có tiền sử đau nửa đầu, bạn nên tập luyện thật chậm rãi, những động tác mạnh đột ngột sẽ khiến cơn đau nguy hiểm hơn. Cũng không nên luyện tập khi bạn xuất hiện cơn đau đầu.

Massage

Massage toàn thân giúp giảm thiểu sự căng cơ, nhất là vùng cổ, vai và lưng. Không cần kỹ thuật chuyên nghiệp, bạn có thể nhờ chồng xoa bóp nhẹ vùng lưng và vùng đầu (kết hợp vừa gội đầu vừa massage đầu). Khá nhiều thai phụ thoát khỏi cơn đau căng đầu nhờ liệu pháp massage.

Kỹ thuật khác

Yoga được biết đến như giải pháp giảm stress hiệu quả dành cho thai phụ, nhờ thế những cơn đau căng đầu cũng được đẩy lùi.

Châm cứu

Là một trong những biện pháp trị liệu an toàn dành cho thai phụ. Nếu bạn muốn sử dụng phương pháp này để giảm đau đầu, bạn có thể trao đổi với bác sĩ.

Dấu hiệu nên đi khám

Phần lớn các cơn đau đầu trong thai kỳ đều gây khó chịu nhưng vô hại; tuy nhiên, đau đầu có thể là một dấu hiệu bệnh. Những dấu hiệu sau, bạn nên đi khám:

- Trong quý II, III, đau đầu nghiêm trọng kèm theo triệu chứng thay đổi thị giác, đau nhói vùng bụng trên, đột nhiên tăng cân, sưng phù nặng ở mặt và chân. Bạn cần đi xét nghiệm máu và nước tiểu để kiểm tra về chứng tiền sản giật.

- Đau đầu có liên quan đến sốt và đau cứng vùng cổ.

- Đau đầu sau khi bị ngã hoặc bị chấn thương vùng đầu.

- Bạn đau vùng dưới mắt, một bên mặt hoặc cảm giác đau trong khoang miệng – dấu hiệu có thể bạn mắc chứng nhiễm trùng xoang và cần được điều trị bởi bác sĩ.

- Bạn bị đau đầu sau khi đọc sách hoặc ngồi trước màn hình máy tính mà cơn đau không thuyên giảm dù bạn đã nghỉ ngơi.