"Bí kíp" nuôi con khỏe

Để nuôi con khỏe mạnh, thông minh, cha mẹ cần phải trang bị những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng.

Trước và trong thai kỳ

Trước khi có thai, người mẹ cần có sức khoẻ tốt, bổ sung đủ các vi chất dinh dưỡng cần thiết, chuẩn bị tinh thần và điều kiện vật chất sinh con. Quan niệm “ăn nhiều, thai to khó đẻ” là không đúng. Khi có thai, người mẹ cần ăn uống nhiều hơn bình thường với nhiều loại thực phẩm từ 4 nhóm (nhóm glucid, protid, lipid, vitamin và khoáng chất) vừa tốt cho mẹ và khỏe cho con.

Trong thời gian có thai, người mẹ nên tăng 10-12kg để sinh con có trọng lượng khoảng 3kg. Khi có thai, nên làm việc vừa phải, hoạt động nhẹ nhàng, không làm việc nặng. Nghỉ ngơi là việc cần thiết cho mẹ và thai nhi, tuy nhiên không nên nghỉ ngơi hoàn toàn vì sẽ khó đẻ. Tập thể dục như đi bộ giúp người mẹ sảng khoái, tuần hoàn lưu thông, giúp người mẹ ăn ngủ tốt. Khám thai ít nhất 3 lần: 3 tháng đầu, 3 tháng giữa, 3 tháng cuối và tiêm phòng 2 mũi uốn ván.

Sau sinh

Sinh con xong, một số người mẹ chờ "sữa xuống" mới cho con bú, vắt sữa đầu bỏ đi, cho con uống nước cam thảo hoặc một số loại nước khác… là hoàn toàn sai lầm. Ngược lại, khi sinh con cần cho bé bú sớm (trong vòng 30 phút đầu tiên). Bú sớm có tác dụng làm cho sữa xuống nhanh, co hồi tử cung, giảm mất máu cho mẹ và bú được sữa non rất tốt cho bé vì sữa non có gía trị dinh dưỡng cao và các kháng thể chống lại bệnh tật. Cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và bú đến 18-24 tháng tuổi.

Ăn dặm sau 6 tháng

Cân nặng trung bình của bé trên 1 tuổi có thể áp dụng công thức sau:

X = 9kg + 2kg x (N-1) (N là số tuổi của bé).

Bé được chăm sóc và ăn uống đầy đủ, khi bị bệnh cần phải được điều trị kịp thời và triệt để. Nếu không điều trị tốt, bé dễ bị tái phát và dễ bị đe dọa suy dinh dưỡng. Việc cho bé đi tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch cũng là biện pháp tốt để phòng các bệnh nhiễm khuẩn cho bé.