5 gợi ý tránh táo bón

5 gợi ý tránh táo bón thai kỳ:

1. Bạn cần uống khoảng 2l nước mỗi ngày. Có thể uống thêm nước quả, trà thảo mộc pha loãng bên cạnh sữa, nếu nước lọc làm bạn thấy nhạt miệng.

2. Xem xét chế độ ăn của bạn. Chắc chắn rằng bạn ăn ít nhất 5 phần hoa quả, rau xanh mỗi ngày. Nên ăn 1-2 quả mận vào bữa sáng.

3. Ăn thức ăn giàu xơ như ngũ cốc buổi sáng, rau củ quả…

4. Thử một số bài tập nhẹ nhàng, như đi bộ và bơi lội.

5. Bổ sung chất sắt dạng lỏng thay vì dạng viên nén.

Ngọc Huê