Phòng chuột rút trước khi ngủ

Thay đổi lưu thông máu, gia tăng trọng lượng thai nhi có thể gây áp lực lên các cơ bắp, dây thần kinh và mạch máu, dẫn tới chuột rút hoặc những cơn đau nhói ở chân.

Phòng tránh

Tập thể dục thường xuyên và xoa bóp giúp các khớp dẻo dai, tránh chuột rút. Bà bầu nên đi bộ trong ngày. Trước khi đi ngủ, nên xoay chân theo chuyển động tròn.

Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt và canxi. Nếu cơn đau nặng trước giờ đi ngủ, hãy thử chườm nóng. Rang một chiếc khăn mềm trên chảo khô. Dùng khăn này chườm qua chỗ đau. Cẩn thận để không bị bỏng.

Cách khác là bọc khăn bông mỏng ngoài một chai nước nóng rồi chườm. Hoặc dung gạo (đỗ) rang còn nóng, bọc trong khăn để chườm lên chỗ đau.

Một loại thuốc bổ của Ấn Độ có chứa quinine cũng có tác dụng làm giảm cơn đau chuột rút.

Ngọc Huê