Sợ ăn rau vì nghén

Khá nhiều phụ nữ bị nghén, không ăn được một số thực phẩm nhất định, trong đó có rau xanh suốt 3 tháng đầu mang thai. Tình trạng này sẽ được cải thiện khi bước vào tuần thứ 13-17 của thai kỳ.

Trong thời gian đó, bạn nên uống nước ép rau củ vì đây là cách bổ sung vitamin tương đương so với ăn rau xanh.

Bạn cũng nên ăn thêm hoa quả, củ như carrot, khoai lang vì rất nhiều loại quả có chứa vitamin và chất khoáng tương tự như trong rau xanh. Nước canh rau cũng là cách để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, những thực phẩm khác cũng dồi dào chất xơ và dinh dưỡng mà bạn cần như ngũ cốc, sữa… Đồng thời, bạn nên hỏi bác sĩ về việc bổ sung vitamin thai kỳ để không bị thiếu chất cho con.

Đừng lo lắng nếu bạn không thể ăn rau hoặc ăn vào là nôn. Điều tốt nhất bạn nên làm cho con là duy trì thói quen ăn uống cân bằng và bổ sung vitamin theo chỉ dẫn.