Billboard
Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Tiêu điểm
-
Ưu điểm của thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên là tác dụng hiệu quả mà lại ... -
Thai nhi nặng cân dễ gặp khó khăn khi sinh và gây nguy hiểm cho não bé. -
‘Mọc râu’, chảy dãi, tè dầm… là những tình huống có thể khiến mẹ bầu lúng túng. -
Tuổi tác, nghề nghiệp bố mẹ, stress, bệnh đường tình dục,... liên quan đến sự ... -
Bé đạp vào bụng mẹ bao gồm việc bé 'nấc', bé trở mình, nhào lộn và ... -
Thai nhi trong bụng mẹ phải học thở, tập nhai và đôi khi cũng buồn, khóc như ... -
Nhiều mẹ đã từng sinh mổ còn phàn nàn rằng họ thường xuyên bị ngứa ở vết mổ... -
Ở các thành phố công nghiệp nếu bé được thụ thai mùa đông dễ có nguy cơ dị tật ... -
Nếu đã có dấu hiệu chuyển dạ 3-4 tiếng mà ối chưa vỡ thì cơn chuyển dạ sẽ kéo ...
Kali trong dinh dưỡng bà bầu`
08:34:10 11/06/2012
Nếu bạn phải chịu đựng chứng chuột rút khi mang thai, bạn có thể cần được bổ sung kali. Bởi vì thiếu kali (hoặc natri, canxi hay magiê) đều có thể gây chuột rút.
>> Top 10 'siêu thực phẩm' cho bà bầu
>> Ốc nhiều đạm, canxi tốt cho thai phụ
>> Lợi ích của chuối với thai phụ
Hàm lượng kali cần thiết cho bà bầu
- Phụ nữ mang thai: 4.700mg mỗi ngày.
- Phụ nữ cho con bú: 5.100mg mỗi ngày.
Hoa quả, rau xanh, thịt gà, thịt đỏ, cá, sữa, sữa chua, sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt đều cung cấp kali cho bà bầu.
Một số thực phẩm chứa lượng kali cao:
- 1 của khoai lang nướng cả vỏ: 844mg.
- Nửa bát đậu tương: 579mg.
- 200g sữa chua: 579mg.
- Nửa bát soup cà chua: 549mg.
- ¾ cốc nước mận ép: 530mg.
- ¾ cốc nước carrot ép: 517mg.
- 1 quả chuối: 422mg.
Ngoài ra, kali còn có nhiều trong rau chân vịt, quả mơ khô, nước cam, dưa hấu...
Bổ sung kali
Bổ sung kali dạng viên là không cần thiết. Một chế độ ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm sẽ giúp bà bầu đủ kali mỗi ngày, bởi nhận đủ kali qua đường ăn uống là cực kỳ dễ.
Dấu hiệu thiếu kali
Thiếu kali có thể do nôn (hoặc tiêu chảy) mạn tính. Thiếu kali có thể gây yếu ớt, mệt mỏi, co rút, táo bón và nhịp tim bất thường. Nên trao đổi với bác sĩ nếu bạn nghi mình bị thiếu kali hoặc thiếu các chất dinh dưỡng khác.
>> Top 10 'siêu thực phẩm' cho bà bầu
>> Ốc nhiều đạm, canxi tốt cho thai phụ
>> Lợi ích của chuối với thai phụ
Hàm lượng kali cần thiết cho bà bầu
- Phụ nữ mang thai: 4.700mg mỗi ngày.
- Phụ nữ cho con bú: 5.100mg mỗi ngày.
| Kali (một chất khoáng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm) đóng vai trò quan trọng duy trì chất lỏng và chất điện giải trong tế bào cơ thể. Kali cũng hỗ trợ trong quá trình co duỗi cơ, giải phóng năng lượng từ protein, chất béo và carbohydrates. Do khối lượng máu tăng thêm 50% khi mang thai nên cơ thể cũng cần tăng chất điện giải, giữ cân bằng các hóa chất trong hàm lượng chất lỏng tăng thêm. |
Một số thực phẩm chứa lượng kali cao:
- 1 của khoai lang nướng cả vỏ: 844mg.
- Nửa bát đậu tương: 579mg.
- 200g sữa chua: 579mg.
- Nửa bát soup cà chua: 549mg.
- ¾ cốc nước mận ép: 530mg.
- ¾ cốc nước carrot ép: 517mg.
- 1 quả chuối: 422mg.
Ngoài ra, kali còn có nhiều trong rau chân vịt, quả mơ khô, nước cam, dưa hấu...
Bổ sung kali
Bổ sung kali dạng viên là không cần thiết. Một chế độ ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm sẽ giúp bà bầu đủ kali mỗi ngày, bởi nhận đủ kali qua đường ăn uống là cực kỳ dễ.
Dấu hiệu thiếu kali
Thiếu kali có thể do nôn (hoặc tiêu chảy) mạn tính. Thiếu kali có thể gây yếu ớt, mệt mỏi, co rút, táo bón và nhịp tim bất thường. Nên trao đổi với bác sĩ nếu bạn nghi mình bị thiếu kali hoặc thiếu các chất dinh dưỡng khác.
Ngọc Huê
Tin liên quan
- Choline trong dinh dưỡng bà bầu (11:15:00 08/06/2012)
- Tác dụng của uống đủ nước khi có bầu (07:59:00 07/06/2012)
- 3 câu hỏi về chứng ợ nóng (09:14:00 06/06/2012)
- Dinh dưỡng cho bà bầu bị tiêu chảy (08:50:00 05/06/2012)
- Mẹo ‘khôn ngoan’ khi sắm đồ bầu (09:00:00 04/06/2012)
Bình luận
Chưa có phản hồi
Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận
Kali trong dinh dưỡng bà bầu`
ADS_home_content_3
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
681x90
Quảng cáo