Billboard
Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Tiêu điểm
-
Ưu điểm của thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên là tác dụng hiệu quả mà lại ... -
Thai nhi nặng cân dễ gặp khó khăn khi sinh và gây nguy hiểm cho não bé. -
‘Mọc râu’, chảy dãi, tè dầm… là những tình huống có thể khiến mẹ bầu lúng túng. -
Tuổi tác, nghề nghiệp bố mẹ, stress, bệnh đường tình dục,... liên quan đến sự ... -
Bé đạp vào bụng mẹ bao gồm việc bé 'nấc', bé trở mình, nhào lộn và ... -
Thai nhi trong bụng mẹ phải học thở, tập nhai và đôi khi cũng buồn, khóc như ... -
Nhiều mẹ đã từng sinh mổ còn phàn nàn rằng họ thường xuyên bị ngứa ở vết mổ... -
Ở các thành phố công nghiệp nếu bé được thụ thai mùa đông dễ có nguy cơ dị tật ... -
Nếu đã có dấu hiệu chuyển dạ 3-4 tiếng mà ối chưa vỡ thì cơn chuyển dạ sẽ kéo ...
Phôtpho trong dinh dưỡng bà bầu
10:50:10 12/06/2012
Phôtpho là một chất khoáng giúp xây dựng xương chắc khoẻ cho mẹ và bào thai đang phát triển (khoảng 85% trong cơ thể được tìm thấy ở xương).
Phôtpho cũng đóng vai trò quan trọng trong co duỗi cơ, đông máu, duy trì hoạt động của thận, hệ thần kinh, khôi phục các mô và tế bào và duy trì nhịp tim bình thường. Phôtpho còn giúp cơ thể sử dụng năng lượng.
- Phụ nữ đang mang thai: 700mg/ngày.
- Phụ nữ đang cho con bú: 700mg/ngày.
- Phụ nữ dưới 19 tuổi: 1.250mg/ngày.
Không cần bổ sung phôtpho khi mang bầu
Trong khi hầu hết vitamin bổ sung không chứa phôtpho thì bạn có thể dễ dàng nhận đủ chất khoáng này từ một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Một cốc sữa chua có thể cung cấp cho bạn 50% nhu cầu phôtpho mỗi ngày.
Phôtpho phải được cân bằng với canxi và kết hợp với vitamin D. Vì thế, để cơ thể hấp thu phôtpho tốt, bạn cần ăn đủ các sản phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày.
Nguồn dinh dưỡng dồi dào phôtpho
- 1 cốc sữa chua trắng, không béo: 385mg.
- 90g cá hồi nấu chín: 251mg.
- ½ bát đỗ đen nấu chín: 241mg.
- 90g thịt bò: 189mg.
Ngoài ra, phôtpho còn có trong thịt gà, quả hạnh, đậu phụ, bơ lạc, trứng, bánh mỳ…
Dấu hiệu thiếu phôtpho
Thiếu phôtpho là khá hiếm, với dấu hiệu yếu ớt, thiếu máu, giảm thèm ăn…
Phôtpho cũng đóng vai trò quan trọng trong co duỗi cơ, đông máu, duy trì hoạt động của thận, hệ thần kinh, khôi phục các mô và tế bào và duy trì nhịp tim bình thường. Phôtpho còn giúp cơ thể sử dụng năng lượng.
- Phụ nữ đang mang thai: 700mg/ngày.
- Phụ nữ đang cho con bú: 700mg/ngày.
- Phụ nữ dưới 19 tuổi: 1.250mg/ngày.
Không cần bổ sung phôtpho khi mang bầu
Trong khi hầu hết vitamin bổ sung không chứa phôtpho thì bạn có thể dễ dàng nhận đủ chất khoáng này từ một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Một cốc sữa chua có thể cung cấp cho bạn 50% nhu cầu phôtpho mỗi ngày.
Phôtpho phải được cân bằng với canxi và kết hợp với vitamin D. Vì thế, để cơ thể hấp thu phôtpho tốt, bạn cần ăn đủ các sản phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày.
Nguồn dinh dưỡng dồi dào phôtpho
- 1 cốc sữa chua trắng, không béo: 385mg.
- 90g cá hồi nấu chín: 251mg.
- ½ bát đỗ đen nấu chín: 241mg.
- 90g thịt bò: 189mg.
Ngoài ra, phôtpho còn có trong thịt gà, quả hạnh, đậu phụ, bơ lạc, trứng, bánh mỳ…
Dấu hiệu thiếu phôtpho
Thiếu phôtpho là khá hiếm, với dấu hiệu yếu ớt, thiếu máu, giảm thèm ăn…
Ngọc Huê
Tin liên quan
- Kali trong dinh dưỡng bà bầu` (08:54:00 11/06/2012)
- Choline trong dinh dưỡng bà bầu (11:15:00 08/06/2012)
- Tác dụng của uống đủ nước khi có bầu (07:59:00 07/06/2012)
- 3 câu hỏi về chứng ợ nóng (09:14:00 06/06/2012)
- Dinh dưỡng cho bà bầu bị tiêu chảy (08:50:00 05/06/2012)
Bình luận
Chưa có phản hồi
Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận
Phôtpho trong dinh dưỡng bà bầu
ADS_home_content_3
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
681x90
Quảng cáo