Billboard
Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Tiêu điểm
-
Ưu điểm của thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên là tác dụng hiệu quả mà lại ... -
Thai nhi nặng cân dễ gặp khó khăn khi sinh và gây nguy hiểm cho não bé. -
‘Mọc râu’, chảy dãi, tè dầm… là những tình huống có thể khiến mẹ bầu lúng túng. -
Tuổi tác, nghề nghiệp bố mẹ, stress, bệnh đường tình dục,... liên quan đến sự ... -
Bé đạp vào bụng mẹ bao gồm việc bé 'nấc', bé trở mình, nhào lộn và ... -
Thai nhi trong bụng mẹ phải học thở, tập nhai và đôi khi cũng buồn, khóc như ... -
Nhiều mẹ đã từng sinh mổ còn phàn nàn rằng họ thường xuyên bị ngứa ở vết mổ... -
Ở các thành phố công nghiệp nếu bé được thụ thai mùa đông dễ có nguy cơ dị tật ... -
Nếu đã có dấu hiệu chuyển dạ 3-4 tiếng mà ối chưa vỡ thì cơn chuyển dạ sẽ kéo ...
Choline trong dinh dưỡng bà bầu
10:55:10 08/06/2012
Choline là chất dinh dưỡng quan trọng giúp hoàn thiện các tế bào não của thai nhi. Một số nghiên cứu chứng minh răng, mẹ nhận đủ choline khi mang bầu sẽ giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và học tập ở bé về sau.
>> Dinh dưỡng phát triển não thai nhi
>> Ăn trứng hợp lý khi mang thai
Các nhà khoa học cũng khẳng định, đủ choline ở phụ nữ mang thai có thể giúp bảo vệ bé sơ sinh khỏi dị tật ống thần kinh (giống như đủ axit folic).
Một lợi ích khác khi mẹ nhận đủ choline là giúp mẹ giảm nguy cơ ung thư vú và giảm hàm lượng homocysteine (một loại amino axit nhưng quá nhiều homocysteine trong máu có liên quan tới tăng nguy cơ bệnh tim, ung thư, giảm nhận thức).
Những nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng, choline giúp cải thiện trí nhớ cho phụ nữ mang thai.
- Phụ nữ mang thai: 450mg choline mỗi ngày.
- Phụ nữ cho con bú: 550mg choline mỗi ngày.
Nguồn dồi dào choline
Trứng, thịt, cá và một số loại ngũ cốc ăn liền (xem thành phần trên bao bì) là những thực phẩm giàu choline.
Hàm lượng choline có trong thực phẩm:
- 1 quả trứng luộc: 113mg.
- 1 củ khoai lang: 105mg.
- 30g thịt gà: 73mg.
- ½ bát đỗ tương nấu chín: 41mg.
- ½ bát súp lơ nấu chín: 24mg.
Ngoài ra, những thực phẩm khác giàu choline gồm rau chân vịt, thịt bò, cá hồi, cá tuyết, lúa mì...
Bổ sung choline khi mang thai
Bạn có thể nhận đủ choline bằng cách ăn uống nhiều nhóm thực phẩm mỗi ngày. Nếu cảm thấy ăn uống kém, bạn có thể hỏi bác sĩ về việc bổ sung vitamin tổng hợp (trong đó có choline) trong thai kỳ.
Dấu hiệu thiếu choline
Thiếu choline có thể không có triệu chứng rõ rệt. Thiếu choline có thể gây tích mỡ trong gan và làm tổn thương gan. Thiếu choline cũng làm mất cân bằng lượng amino axit homocysteine trong cơ thể.
>> Dinh dưỡng phát triển não thai nhi
>> Ăn trứng hợp lý khi mang thai
Các nhà khoa học cũng khẳng định, đủ choline ở phụ nữ mang thai có thể giúp bảo vệ bé sơ sinh khỏi dị tật ống thần kinh (giống như đủ axit folic).
Một lợi ích khác khi mẹ nhận đủ choline là giúp mẹ giảm nguy cơ ung thư vú và giảm hàm lượng homocysteine (một loại amino axit nhưng quá nhiều homocysteine trong máu có liên quan tới tăng nguy cơ bệnh tim, ung thư, giảm nhận thức).
Những nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng, choline giúp cải thiện trí nhớ cho phụ nữ mang thai.
- Phụ nữ mang thai: 450mg choline mỗi ngày.
- Phụ nữ cho con bú: 550mg choline mỗi ngày.
Nguồn dồi dào choline
Trứng, thịt, cá và một số loại ngũ cốc ăn liền (xem thành phần trên bao bì) là những thực phẩm giàu choline.
Hàm lượng choline có trong thực phẩm:
- 1 quả trứng luộc: 113mg.
- 1 củ khoai lang: 105mg.
- 30g thịt gà: 73mg.
- ½ bát đỗ tương nấu chín: 41mg.
- ½ bát súp lơ nấu chín: 24mg.
Ngoài ra, những thực phẩm khác giàu choline gồm rau chân vịt, thịt bò, cá hồi, cá tuyết, lúa mì...
Bổ sung choline khi mang thai
Bạn có thể nhận đủ choline bằng cách ăn uống nhiều nhóm thực phẩm mỗi ngày. Nếu cảm thấy ăn uống kém, bạn có thể hỏi bác sĩ về việc bổ sung vitamin tổng hợp (trong đó có choline) trong thai kỳ.
Dấu hiệu thiếu choline
Thiếu choline có thể không có triệu chứng rõ rệt. Thiếu choline có thể gây tích mỡ trong gan và làm tổn thương gan. Thiếu choline cũng làm mất cân bằng lượng amino axit homocysteine trong cơ thể.
Ngọc Huê
Tin liên quan
- Tác dụng của uống đủ nước khi có bầu (07:59:00 07/06/2012)
- 3 câu hỏi về chứng ợ nóng (09:14:00 06/06/2012)
- Dinh dưỡng cho bà bầu bị tiêu chảy (08:50:00 05/06/2012)
- Mẹo ‘khôn ngoan’ khi sắm đồ bầu (09:00:00 04/06/2012)
- 6 mẹo chữa nghẹt mũi thai kỳ (07:22:00 04/06/2012)
Bình luận
Chưa có phản hồi
Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận
Choline trong dinh dưỡng bà bầu
ADS_home_content_3
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
681x90
Quảng cáo