Tránh những thói quen làm đau lưng

3. Tránh lười vận động. Những động tác thể dục đơn giản, bơi lội giúp thư giãn cơ bắp, không bị đau cơ.

4. Tránh vặn cột sống. Khi đứng hay ngủ, hãy chắc chắn vai và hông thẳng hàng. Tránh tạo gánh nặng cho cột sống như với tay lấy hộp nặng trên nóc tủ hay bế một em bé đang ngủ từ ôtô xuống.

5. Tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Khi ngồi, hãy kê chân lên một ghế đẩu để đầu gối cao hơn hông một chút. Nếu bạn phải đứng lâu, hãy đưa một chân về phía trước, dồn trọng lượng lên chân này; sau đó, đổi sang chân khác.

6. Tránh ngủ ở cùng một tư thế. Có thể thường xuyên thay đổi tư thế ngủ.

4 cách an toàn để điều trị đau lưng:
 
1. Nghỉ ngơi: nghỉ ngơi giúp cơ bắp bớt căng đau.

2. Ngâm trong nước ấm: hãy ngâm mình trong nước ấm hoặc đứng trong phòng tắm, phun nước từ vòi hoa sen tới vùng bị đau.

3. Chườm: nhiều người mẹ nhận thấy chườm khăn nóng hoặc lạnh giúp giảm đau lưng.

4. Massage: hãy gợi ý để chồng bạn massage cho bạn.

Ngọc Huê