Giảm mồ hôi trộm cho bà bầu

Nguyên nhân

Sự thay đổi hormone trong thai kỳ được coi là thủ phạm chính gây ra mồ hôi trộm. Hàm lượng estrogen thấp khiến vùng não điều khiển thân nhiệt hoạt động kém. Kết quả, nhiều mồ hôi sẽ được giải phóng hơn bình thường.

Mồ hôi trộm có thể khiến bà bầu ngủ không ngon giấc. Bạn dễ bị tỉnh giấc ban đêm khi quần áo ướt đẫm. Nếu mồ hôi quá nhiều, bạn cần thức giấc để thay quần áo ngủ, thậm chí là cả ga trải giường.

Cách giảm thiểu

Dù không thể loại bỏ mồ hôi hoàn toàn, bạn cần tìm cách hạn chế nó để có giấc ngủ ngon. Nếu phòng ngủ ấm quá, nó cũng khiến cơ thể thoát nhiều mồ hôi hơn. Vì thế, bạn hãy nới bớt chăn ấm, mở cửa số, có thể dùng quạt điện hoặc điều hoà không khí, tuỳ thời tiết nơi bạn đang sống.

Nếu dùng chăn và quần áo ngủ dày, lượng nhiệt thoát ra sẽ khiến bạn đổ mồ hôi. Những bộ đồ ngủ mỏng, chất liệu cotton vừa giúp bạn ấm áp lại thấm mồ hôi tốt. Chăn nhẹ và ga trải giường cotton cũng có tác dụng điều hoà thân nhiệt, ngăn ngừa mồ hôi.

Hãy cố gắng đi ngủ vào giờ cố định trong ngày. Vì khi được nghỉ ngơi và đi ngủ đủ, vùng não điều khiển sự toát mồ hôi hoạt động đúng hơn, cân bằng sự tiết mồ hôi cho cơ thể.

Chế độ ăn và lối sống cũng là yếu tố cần lưu ý. Ví dụ, thói quen ngồi nhiều, ít vận động khiến mồ hôi trộm nhiều hơn. Một chế độ vận động hợp lý không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn điều hoà hormone.

Thức ăn là thủ phạm của mồ hôi trộm, như thực phẩm giàu gia vị, đồ uống có cồn và caffein. Thai phụ bị cấm chỉ định với đồ uống có cồn nhưng cũng cần tránh thức ăn nhiều gia vị, chứa caffein, nhất là trước giờ đi ngủ.

Đường cũng là nguy cơ tiềm ẩn gây nên mồ hôi trộm. Đường làm cơ thể bị nóng và phải đồ nhiều mồ hôi hơn. Ăn nhiều đường trước giờ đi ngủ khiến chứng mồ hôi ban đêm gia tăng.

Tuy nhiên, có một số thức ăn làm giảm mồ hôi trộm. Đậu nành là một trong số đó. Do đậu nành có chứa estrogen nên giúp cân bằng lượng estrogen đã mất, giảm thiểu mồ hôi trộm.

 Ngọc Huê (Theo More4kid)