Lưu ý khi bổ sung sắt hoặc axit folic

Chế độ dinh dưỡng bình thường khó có thể cung cấp đủ sắt và axit folic cho thai phụ. Do đó, thai phụ thường được bác sỉ chỉ định cho dùng bổ sung sắt (hoặc axit folic), có thể đi kèm với cả canxi, magiê hoặc một số vitamin khác.

Viên canxi hay sắt có thể được sản xuất với kích thước to, làm thai phụ khó nuốt. Càng cố nuốt, thai phụ càng có cảm giác buồn nôn. Có thể nhai nát viên sắt, canxi trước khi nuốt nhưng mùi vị của nó thường không mấy dễ chịu.

Tránh táo bón khi uống sắt

Bổ sung nhiều sắt có thể dẫn tới táo bón – một trong những dấu hiệu khó chịu trong thai kỳ. Trường hợp bị thiếu máu, bác sĩ sẽ chỉ định việc dùng sắt cho thai phụ nhưng thường không vượt quá 30mg mỗi ngày. Nếu phải dùng quá số lượng này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để chọn sữa ít chất sắt.

Ngoài ra, muốn giảm táo bón khi dùng sắt, bạn nên uống đủ nước, tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi. Tuân thủ chế độ tập luyện, nên đi tiêu theo giờ cố định (tuyệt đối không được nhịn tiêu) cũng có tác dụng phòng táo bón.

Ngọc Huê (Theo Justmomies)