Chia sẻ với nhật ký thai nghén

Không phải viết nhật ký theo kiểu blog (vì ngồi máy vi tính nhiều thực sự sẽ khiến bạn mỏi mệt), mọi chuyện sẽ thú vị hơn nếu bạn mua một quyển sổ nhỏ và dùng bút chì đánh dấu những điều thú vị xảy ra trong hành trình làm mẹ của mình.

Những lý do để viết nhật ký

Mang thai là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về sức khỏe và cảm xúc. Nhu cầu chia sẻ những niềm xúc động riêng tư trong bản thân mỗi người mẹ dường như là vô hạn. Viết nhật ký sẽ giúp bạn thư giãn đồng thời cảm nhận niềm hạnh phúc khi bé mỗi ngày mỗi lớn lên trong bụng mẹ.

Các cách để bắt đầu viết nhật ký mang thai

- Tạo thời gian riêng tư mỗi ngày: Đó có thể là chút thời gian buổi tối trước khi bạn đi ngủ hoặc buổi sáng sau khi bạn thức giấc. Bạn nên dành ra khoảng 5-10 phút, đánh dấu những cột mốc xảy ra trong một ngày hoặc những kỳ vọng về bé trong tương lai…

- Không nên gượng ép: Nếu một hôm bạn mệt mỏi hoặc bận bịu không thể viết nhật ký như bình thường được thì cũng không nên tự trách mình. Nếu bạn muốn dừng đột ngột việc viết nhật ký, bạn có thể ghi lý do thật rõ ràng.

- Chia sẻ cảm xúc thật: Không có gì sai nếu bạn viết về những khó khăn, nỗi buồn phiền, những điều bạn hoài nghi hoặc những rắc rối có thể xảy ra khi mang thai… Tuy nhiên, nếu đề cập đến vấn đề này, bạn nên chú thích kèm theo phía dưới những phương án giải quyết mà bạn học được trên mạng hoặc trong sách, báo… Nếu viết về những khó chịu khi bạn bị nghén, bạn nên chỉ dẫn thêm những cách đối phó như ăn thế nào, ngủ ra sao… Cách này giúp bạn luôn suy nghĩ tích cực và nắm chắc được tình trạng sức khỏe của mình.

- Với chuyện không vui: Các chuyên gia cho rằng, nhóm phụ nữ thích đề cập đến nhiều nỗi phiền muộn trong nhật ký sẽ có xu hướng gia tăng stress. Bởi vì, bạn sẽ đọc đi đọc lại những chuyện buồn này mà không có ý định “tự giải thoát” mình. Cách đơn giản là với mỗi chuyện không vui, bạn chỉ nên viết một lần và kèm theo các phương án giải quyết như đã gợi ý ở trên.

- Viết thư gửi cho bé: Nhắm mắt trong 5 giây và tưởng tượng bé trông đáng yêu thế nào sau khi chào đời: Chiếc miệng xinh, đôi mắt đen láy của bé giống mẹ hay giống bố. Bạn cũng có thể đọc to những lời yêu thương để bé nghe thấy, chẳng hạn: “Mẹ có thể cảm nhận được hơi thở của con, từng chuyển động nhịp nhàng của con. Hôm nay, mẹ đã cùng bà ngoại đi siêu thị mua rất nhiều đồ chơi và quần áo mới cho con. Bà ngoại bảo bà cũng rất yêu và mong sớm được gặp con…”.

- Giải mã những giấc mơ “bầu bí”: Những giấc mơ thú vị khi bạn mang thai sẽ giúp cuộc sống của bạn với bé trong bụng thêm nhiều bất ngờ. Cố gắng nhớ lại một giấc mơ bạn ấn tượng nhất, sau đó, bạn viết nó ra giấy và có thể thêm nhiều tình tiết mới để giấc mơ sinh động như một câu chuyện cổ tích.

- Yêu quý những thay đổi trên cơ thể: Bạn yêu thích điều gì ở vóc dáng mình nhất khi mang thai? Chiếc bụng bầu mỗi ngày mỗi lớn hơn khi bạn soi gương? Hay mái tóc mượt hơn và đôi mắt lúc nào cũng long lanh hạnh phúc khi có người bên cạnh hỏi thăm đến bé?...Bạn có thể giãy bày vào sổ bất kỳ điều gì làm bạn hài lòng với cơ thể cho dù có thể đó là những rắc rối nhỏ như chứng phù chân hoặc thân hình nặng nề…

- Đối mặt với sợ hãi: Phần lớn những người mẹ mới mang thai lần đầu đều xuất hiện tâm lý sợ đau khi sinh nở, sợ không làm tròn bổn phận của người mẹ, sợ mắc sai sót khi chăm sóc bé… bạn nên viết hết ra giấy và nhờ chồng góp ý kiến phía dưới. Ông xã sẽ tiếp thêm sức mạnh và giúp bạn dễ dàng vượt qua những nỗi sợ hãi này.