Chế độ nước uống khi "bầu bí"

Uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm thiểu được dấu hiệu buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi… 

Bạn nên tránh những loại đồ uống như trà, cafe, coca vì chúng sẽ khiến cơ thể bạn nhanh mất nước hơn.

Nếu là mùa hè, bạn nên bổ sung thêm 1-2 cốc nước lọc mỗi ngày để tránh tình trạng toát mồ hôi. Nếu là mùa đông, bạn nên dùng nước ấm để giữ sức khỏe cho vùng cổ họng.

Lưu ý khi uống nước

- Bạn chỉ nên uống nước đun sôi để nguội, tuyệt đối không dùng nước lã. Không nên tích nước quá lâu trong bình hoặc trong chai, tốt nhất, nước đun trong ngày nào thì bạn nên dùng hết trong ngày đó.

- Bạn không nên dùng nước thêm đá viên ngoài hàng quán vì những loại đá viên có thể bị nhiễm khuẩn và làm bạn đau bụng.

- Để tăng hương vị thơm ngon, bạn có thể thả vào trong cốc nước vài lát chanh, cam… trước khi thường thức. Các loại nước cam, dừa, chanh không đường cũng rất hữu ích cho bạn.

- Bạn nên uống nước thành nhiều lần nhỏ trong ngày, không nên đợi đến khi thật khát mới uống một lượng nước lớn.

Cẩn thận với nguồn nước nhiều clo

Sử dụng nước chứa nhiều clo khi mang thai sẽ làm gia tăng nguy cơ dị tật tim, não bẩm sinh ở bé. Đây là kết quả nghiên cứu của nhóm nhà khoa học thuộc Trung tâm Sức khỏe môi trường (Anh Quốc). Cuộc khảo sát được tiến hành trên 400.000 bé sơ sinh tại một số khu vực ở Đài Loan. Các nhà khoa học đã thống kê và so sánh vùng có nước nhiễm clo cao với vùng có nước nhiễm clo thấp đối với cơ thể thai phụ.

Nếu nguồn nước chỗ bạn sinh sống bị ô nhiễm hoặc chứa nhiều clo, bạn có thể dùng nước lọc đóng chai nhưng nhớ là phải chọn những nhãn mác chất lượng.

Không nên uống nước khoáng thay cho nước lọc

Nước khoáng là loại đồ uống chứa nhiều chất cần thiết cho cơ thể nhưng uống hàng ngày sẽ khiến bạn bị thừa chất và hệ thống bài tiết bị quá tải (thận bị mệt). Do đó, bạn không nên lạm dụng loại nước này khi mang thai.

Nhận biết cơ thể thiếu nước

Quan sát màu sắc nước tiểu hàng ngày để nhận biết cơ thể bạn có đủ nước hay không: Nếu nước tiểu đậm màu, bạn cần bổ sung nước. Nếu nước tiểu loãng, có màu vàng nhạt là cơ thể bạn đã đủ nước.