Khắc phục tính hay quên khi mang bầu

Nhiều thai phụ có dấu hiệu suy giảm trí nhớ, đặc biệt là trong 3 tháng cuối cùng của thai kỳ. Giai đoạn này thai phụ thường có cảm giác váng vất đầu óc, hay quên.

- Làm việc theo lịch trình sẵn: Đa số bà bầu vẫn duy trì công việc của mình trong suốt gần 9 tháng thai nghén. Dù ở công sở hay ở nhà, bà bầu cũng nên cố gắng hoàn thành kế hoạch công việc được giao, tránh tâm lý “để mai làm cũng được” - dễ khiến công việc của bà bầu sẽ chồng đống, lộn xộn, không biết cái nào đã làm xong rồi, cái nào chưa…

- Nhờ sự trợ giúp của ông xã, người thân: Với những dịp quan trọng như giỗ chạp, cưới xin, sinh nhật hay ngày kỷ niệm nào đó, bà bầu có thể nhắc chồng hay người thân để ý hộ và nhắc nhở thường xuyên.

Với những công việc hàng ngày, bà bầu cũng nên chủ động hỏi ý kiến chồng xem mình có quên hay thiếu sót việc gì không.

- Động viên bản thân rằng, suy giảm trí nhớ là một phần rắc rối bình thường với phụ nữ mang thai. Không nên quá hoang mang, lo sợ nếu bà bầu hay quên.

- Ngoài ra, bà bầu cũng nên ăn uống, vận động, sinh hoạt và nghỉ ngơi đầy đủ. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, thai phụ thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, stress, thiếu ngủ có xu hướng suy giảm trí nhớ trầm trọng hơn nhóm thai phụ còn lại.

- Tập thể dục cũng là một cách để duy trì trí nhớ vì hoạt động này giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn, hô hấp, duy trì và cung cấp oxy cho não.

- Trong thực đơn hằng ngày, bà bầu nên tuyệt đối tránh uống rượu vì rượu làm tăng nguy cơ nhũn não. Để duy trì trí nhớ, bà bầu nên thực hiện một chế độ dinh dưỡng đa dạng, giàu chất sắt và các nguyên tố vi lượng cần thiết như phôtpho, kẽm, vitamin nhóm B, các loại dầu thực vật.

- Bà bầu nên cân bằng khẩu phần đạm trong bữa ăn lấy từ thịt, cá, trứng, sữa... để "chăm sóc" cho các nơron thần kinh. Các loại đậu, vừng… cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho trí não.