Dễ chịu với tháng cuối cùng

Bạn có thể đi mua sắm, ăn hàng, xem phim hoặc tham gia bất kỳ hoạt động yêu thích nào với tần suất vừa phải, để giữ tinh thần vui vẻ mà không gây hại cho em bé trong bụng.

Lưu tâm đến sức khỏe nhiều hơn

Đến tháng thứ 9, thai nhi bắt đầu gây sức ép lớn lên vùng xương chậu và khiến bạn nặng nề hơn. Chứng ợ hơi ở nhiều bà bầu sẽ tự nhiên biến mất. Thay vào đó, chứng tiểu rắt có thể tăng lên, do áp lực của thai nhi tới bàng quang.

Đau lưng là dấu hiệu thường thấy ở cuối thời kỳ mang thai. Chú ý tư thế giữ lưng thẳng trong các hoạt động hàng ngày, bạn nên hạ thấp người, chứ không nên cúi xuống khi muốn nhặt một đồ vật nào đó dưới sàn nhà. Bạn cũng nên hạn chế ôm, bế em bé trong tháng cuối cùng này.

Xuất hiện một chút khó chịu vùng âm đạo như cảm giác ngứa, nóng… Tuy nhiên, những dấu hiệu trên chỉ là bình thường, không có gì đáng lo ngại.

Giảm những triệu chứng khó chịu

Giai đoạn này, các cơ ở vùng xương chậu sẽ bị kéo căng ra do sự chèn ép của thai nhi. Bạn có thể làm dịu cảm giác khó chịu này bằng những bài tập nhẹ nhàng cho vùng lưng và vùng hông.

Bên cạnh đó, càng gần ngày sinh bạn càng dễ gặp các vấn đề trục trặc với giấc ngủ. Vì vậy, bạn có thể đi dạo bộ, hít thở không khí trong lành, thư giãn tinh thần để dễ dàng có được giấc ngủ ngon hơn.

Giữ tinh thần thoải mái

Chế độ dinh dưỡng

Các cơn co cơ xuất hiện ngày càng nhiều khiến bạn đôi khi lơ là việc ăn uống. Các bác sĩ khuyên rằng, bạn có thể ăn vặt, ăn nhiều rau xanh, ăn thêm phomat, trứng… Một chế độ ăn uống khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể bạn được tăng cường và dễ dàng vượt qua những khó chịu khi chuyển dạ.

Gợi ý những đồ cần mua trước khi sinh