Nên và không nên về dinh dưỡng khi bé đi học

Từ môi trường được chăm chút ở nhà, bé phải tự giác, tự lực ở trường. Điều này khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng vì 'bón tận miệng con còn chẳng ăn thì ở lớp ăn làm sao'.

Dưới đây là những điều cần tránh của BS Nguyễn Thị Hoa (Trưởng khoa Dinh dưỡng, BV Nhi đồng 1):

- Không cho con ăn sáng: Hậu quả là đến giờ học sẽ bị hạ đường huyết, bé sẽ bị mệt mỏi, không tập trung, có thể bị ngất.

- Cho con tiền ăn vặt: Khi ăn vặt thì không đủ dinh dưỡng và bé sẽ bỏ ăn bữa trưa.

- Buổi chiều đón con, phụ huynh thường “bù” bằng cách cho uống sữa hay nước ngọt: Khiến cho bé lại bỏ ăn bữa chiều.

- Cho con ăn thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh ít rau quả, nhiều ngọt, nhiều béo nên bé có nguy cơ béo phì nhưng lại thiếu vi chất dinh dưỡng.

- Ép những thức ăn mà bé không thích: Chẳng hạn như “thực phẩm thông minh”, làm cho bé “sợ ăn”.

- Không cho bé uống sữa: Điều này sẽ gây thiếu canxi.

Những điều nên làm:

- Cho con ăn đủ bữa, đủ dinh dưỡng và đúng giờ. Ăn thức ăn lành mạnh.

- Cho bé nggủ đủ giấc, ngủ trước 10 giờ tối để sáng dậy sớm, ăn được bữa ăn sáng ở nhà.

- Xem tivi dưới một giờ trong một ngày, hoạt động ngoài trời trên hai giờ/ngày thì bé sẽ ăn ngon miệng hơn.

- Học vừa sức, tránh ép bé học cũng như ăn quá nhiều.

 Theo Sài Gòn Tiếp Thị