Làm mát cho bà bầu trong mùa hè

Để luôn cảm thấy mát mẻ trong mùa hè có thể là một thách thức đối với phụ nữ mang thai.

Dưới đây là một số gợi ý đơn giản giúp bạn bớt nóng mà vẫn khỏe mạnh, từ Askamum:

Nước

Phụ nữ mang thai bị ảnh hưởng nhiều hơn khi nóng nực, cộng thêm cả việc tăng cân và giữ nước trong cơ thể. Đáng lưu ý là thai phụ có thể bị mất nước một cách dễ dàng, khiến người mẹ choáng váng và mệt mỏi. Hãy nhớ uống ít nhất 6-8 ly nước/ngày và thử một chút nước mát với nước chanh hay nước cam – thức uống giải khát hoàn hảo. Bào thai sẽ được bảo vệ khỏi nóng bức, trong trường hợp người mẹ không bị mất nước.

Có thể làm mát cơ thể với một chiếc quạt phun hơi nước ở nhà. Chiếc quạt dạng này khiến hơi mát tỏa đều, còn thuận tiện trong những khu vực đông đúc như nhà hàng, quán ăn.

Trang phục

Quần áo của bà bầu phải nhẹ, sáng màu và rộng. Điều này sẽ giúp không khí lưu thông, ngăn ngừa phát ban có thể xuất hiện ở ngực và bụng – tình trạng thường gặp ở thai phụ.

Một chiếc mũ rộng vành là phụ kiện hoàn hảo cho bà bầu trong mùa hè và đừng quên kem chống nắng, an toàn cho thai phụ.

Kiểm soát cơn thèm ăn

Thèm ăn là triệu chứng dễ gặp trong thai kỳ nhưng thèm đồ nóng và các loại thực phẩm nhiều gia vị thì cần giới hạn. Thay vào đó, hãy tận hưởng bữa ăn nhẹ như salad, hoa quả và ăn thường xuyên hơn. Đây là cách tuyệt vời để giữ cho lượng đường trong máu của bạn cân bằng và lành mạnh hơn hàng trăm lần.

Tránh ánh nắng

Khi mang thai, nhiệt độ cơ thể của bạn đã cao hơn bình thường. Vì thế, nhận thêm nhiệt từ mặt trời sẽ làm bạn khó chịu. Bạn có thể làm mát mình với một bể bơi nông (dành cho các bé) hoặc ngâm chân trong nước.

Ngồi trong bóng mát với một quyển sách là cách thư giãn hoàn hảo trong mùa hè. Nếu vẫn thấy nóng bức, bạn hãy tìm nơi có nhiều cây cối, đài phun nước và gió trời.

Thư giãn

Thư giãn là cách hạ nhiệt tốt cho cơ thể vì khi đó, bạn có thể thở dễ dàng hơn trong môi trường yên tĩnh. Đọc sách, nghe một bản nhạc, nhâm nhi một cốc nước quả, bật quạt và dành vài phút cho bản thân mình.

Ngoài ra, bạn có thể chọn cách đắp mặt nạ hoa quả tươi đã được đặt trong tủ lạnh. Cũng có thể đắp hoa quả tươi vào vùng da nào bạn cảm thấy nóng bức trên cơ thể, ngoài khuôn mặt.

Làm mát theo cách riêng

Để làm mát căn phòng thì đóng cửa và kéo rèm là không đủ, bạn hãy thử đặt một bát nước đá phía trước chiếc quạt điện. Hoặc đặt một viên đá trong một chiếc khăn tay ướt và dùng khăn chà nhẹ lên vùng da gáy. Hãy thao tác nhẹ nhàng lên – xuống, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn.