Kinh nghiệm "trốn nóng" của bà bầu

Hạnh Trang (Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, cô đang mang bầu tháng thứ 8. Dù rất mệt, nhưng cô vẫn cố gắng đi làm, để dành thời gian nghỉ sinh sau này chăm sóc con. Mấy hôm nay, Hà Nội nắng lên tới 38ºC nên cô và chồng cô đã chủ động điều chỉnh giờ đi làm. Trước đây, thay vì đi làm lúc 7h30, nay vợ chồng cô đi làm sớm hơn từ 7h sáng, và về muộn hơn một chút (tránh giờ cao điểm sẽ hạn chế được những sự khó chịu, nắng nóng).

Bên cạnh đó, Trang còn mặc những trang phục thoáng và mát. Ngăn chặn rôm, sảy mọc lên ở bụng và ngực. Nên đặc biệt chú ý không được ra ngoài khi trời đang nắng và không tiếp xúc với môi trường quá nóng.

Huyền Thanh (Hà Đông – Hà Nội) thì chia sẻ, thời tiết nắng nóng, tan làm, cô và chồng hay đi bơi để giải nhiệt. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, đi bơi, khiến cô cảm thấy cơ thể được thả lỏng trong nước, thoải mái và sảng khoái vô cùng. Khi bơi, Thanh bơi ngửa, thả người nổi trên nước, chân tay nhẹ nhàng đạp nước đều. Đây là tư thế rất tốt, có thể làm giảm đau lưng. Ngoài ra, để tránh gây mệt mỏi cho cơ thể khi bơi Thanh không nên làm những động tác quá mạnh. Không nên nhảy tùm xuống bể bơi mà nên từ từ thả người vào nước vì động tác nhảy dễ gây tác động đến vùng bụng.

Không nên bơi quá lâu, làm sao để sau khi kết thúc buổi bơi lội bạn không cảm thấy mệt mỏi Sau khi bơi nhiều vòng nên đo lại mạch để xem liệu mình có vận động quá sức không. Nếu quá sức, hãy giảm vận động hoặc lên bờ ngồi nghỉ.

Vì mang bầu lần 2, có nhiều kinh nghiệm, Lê Hoa (Cầu Giấy) luôn chủ động mang nước bên mình để khát lúc nào có thể uống ngay. Khi cảm thấy mệt mỏi, hoặc nhức đầu, hãy tìm một nơi mát mẻ để nghỉ ngơi ngay lập tức.

Hoa cho rằng, thở đúng cách cũng là một nhân tố quan trọng với phụ nữ mang bầu. Việc thở có thể giúp thai phụ cảm thấy bớt nóng hơn. Nếu ai mắc chứng bệnh về hô hấp vì bị dị ứng hay hen suyễn thì nên ở trong nhà không nên ra ngoài.

Việc tắm rửa trong mùa hè, Hoa chia sẻ, thời tiết oi bức khiến cô em bầu có nhu cầu tắm nước lạnh nhiều hơn vì nghĩ rằng những tia nước mát lạnh sẽ xua tan sự khó chịu gây ra do nắng nóng và bụi bẩn. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Người mang bầu có sức đề kháng yếu hơn nên khi gặp lạnh đột ngột sẽ khiến các mạch máu trong cơ thể co lại, cản trở sự lưu thông máu cũng như quá trình cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, vì vậy ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Thay vì tắm nước lạnh, bà bầu nên chọn nước mát vừa phải trên 20ºC.

Theo các bác sĩ khoa sản, chế độ ăn khi bầu bí rất quan trọng. Cố gắng ăn uống đảm bảo vệ sinh, không ăn đồ lạnh dễ gây đau bụng; có thể chuẩn bị sẵn nhiều thức ăn vặt. Thai phụ nên giữ tinh thần luôn được vui vẻ. Những người thân trong gia đình như: chồng, cha mẹ… nên cố gắng tạo điều kiện tốt nhất cho mọi sinh hoạt của phụ nữ mang thai, giữ cho không khí gia đình thoải mái và chia sẻ công việc, tình cảm với họ để tránh căng thẳng và giảm những cơn nổi nóng.

Theo Webphunu