Khỏe trong 1 phút

Người ta thường nói: sức khỏe là vàng! Thật vậy, sức khỏe là thứ tài sản vô cùng quý giá của mỗi chúng ta, có sức khỏe ta mới có thể thực hiện được nhiều hoài bão, ước mơ, vượt qua được mọi khó khăn, thử thách trong cuộc sống. Và làm gì để mỗi người chúng ta đều có và duy trì được "thứ vàng" này, dưới đây là những lời khuyên cho bạn.

Khi chỉ muốn ăn vặt: Hãy chọn trái cây tươi, loại có ít đường

Lợi ích: Ngoài việc ít calories, các loại quả tươi còn cung cấp nhiều chất chống ôxy hóa rất hữu ích.

Trên đường đi làm về: Hãy ngừng lại một chút ở cửa hàng hoa

Lợi ích: Để bớt cáu kỉnh hơn một chút vào sáng hôm sau. Một nghiên cứu mới từ trường Havard (Mỹ) cho biết, những người thuộc loại "không thân thiện vào buổi sáng" tiết lộ, họ cảm thấy vui vẻ hơn và có nhiều năng lượng hơn khi điều đầu tiên họ nhìn thấy trong buổi sáng là những bông hoa tươi.

Việc đầu tiên khi vừa đến công sở: Xem một mẩu chuyện vui

Lợi ích: Để cảm thấy bớt căng thẳng hơn. Thay vì bắt đầu một ngày của bạn bằng việc kiểm tra các e-mail và lịch làm việc. Hãy dành ra vài phút đầu tiên để xem một mẩu chuyện vui hoặc tranh vui. Các nghiên cứu cho biết sự vui vẻ gia tăng, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone và endorphin hơn.

Khi bị trầy xước da: Nên chấm nhẹ một ít mật ong vào vết thương

Lợi ích: Nghiên cứu từ International Journal of Clinical Practice cho biết, chất tẩy uế tự nhiên có trong mật ong có thể đẩy nhanh tiến độ hàn gắn vết thương, giảm nguy cơ nhiễm trùng và làm dịu cơn đau.

Khi kiểm tra sức khỏe định kỳ: Nên đề cập ngay đến vấn đề mà bạn cảm thấy nghiêm trọng nhất cho sức khỏe hiện thời

Lợi ích: Mối quan hệ tốt hơn với bác sĩ của bạn. Nghiên cứu cho biết những bệnh nhân trình bày những vấn đề khó khăn ngay từ khi bắt đầu buổi thăm khám sẽ dễ hài lòng tuân thủ những chỉ định của bác sĩ hơn.

Khi chăm sóc móng tay, chân: Kết hợp kiểm tra chân của bạn

Lợi ích: Có thể phát hiện sớm nếu có bất thường ở da bàn chân. Những khối u ác tính cũng có thể xuất hiện ở những nơi không thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Ba vị trí cần kiểm tra thường xuyên: Lòng bàn chân, kẽ chân, và xung quanh hoặc bên dưới móng chân. Đến bác sĩ để được khám nếu bạn phát hiện những đốm lạ hoặc u mới, hay đốm cũ bị thay đổi kích thước, hình dạng, màu sắc, độ dày...

Nếu buồn ngủ vào khoảng 3h chiều: Hãy chọn cà phê, đừng chọn nước có ga

Lợi ích: Giúp giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Cà phê chứa ít calories và nhiều chất chống oxy hóa hơn nước ngọt có ga. Một nghiên cứu do các chuyên gia Phần Lan thực hiện trên những người uống từ 3 đến 6 tách cà phê/ngày cho biết, họ bị mắc bệnh tiểu đường loại 2 hơn những người chỉ nhấm nháp hai tách/ngày.

Trong tuần lễ trước giai đoạn kinh nguyệt: Nên dùng một ly rượu vang vào bữa ăn tối

Lợi ích: Giúp giảm bớt triệu chứng tiền kinh nguyệt. Nghiên cứu của Women's Health gần đây nhất cho biết, việc dùng một lượng rượu vang vừa đủ (khoảng 1 ly/ngày) giúp làm giảm đáng kể các thay đổi về tâm trạng và chứng nhức đầu trước kỳ kinh.

Nếu bạn thèm hút thuốc: Hãy uống sữa

Lợi ích: Làm dịu sự thèm thuốc. Một cuộc khảo sát vừa được thực hiện gần đây ở trường ĐH Duke trên những người hút thuốc, có gần 20% đồng ý rằng sữa khiến hương vị điếu thuốc trở nên không còn hấp dẫn.

Theo Phụ Nữ