Billboard

ADS_Top_Right

Tắt

Bigsize

google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0

Tiêu điểm

Nguyên liệu nhà bếp trị rạn da

Ưu điểm của thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên là tác dụng hiệu quả mà lại ...
Giúp não thai nhi phát triển tốt nhất

Thai nhi nặng cân dễ gặp khó khăn khi sinh và gây nguy hiểm cho não bé.
Mang thai và 8 'nỗi buồn’

‘Mọc râu’, chảy dãi, tè dầm… là những tình huống có thể khiến mẹ bầu lúng túng.
10 tác nhân đe dọa trí thông minh thai nhi

Tuổi tác, nghề nghiệp bố mẹ, stress, bệnh đường tình dục,... liên quan đến sự ...
Thông điệp thai nhi gửi đến mẹ từ những cú 'đạp'

Bé đạp vào bụng mẹ bao gồm việc bé 'nấc', bé trở mình, nhào lộn và ...
Thai nhi cũng bận rộn trong bụng mẹ

Thai nhi trong bụng mẹ phải học thở, tập nhai và đôi khi cũng buồn, khóc như ...
4 'thiệt thòi' khi mẹ sinh mổ

Nhiều mẹ đã từng sinh mổ còn phàn nàn rằng họ thường xuyên bị ngứa ở vết mổ...
Những bất lợi khi thụ thai vào mùa đông

Ở các thành phố công nghiệp nếu bé được thụ thai mùa đông dễ có nguy cơ dị tật ...
8 nguyên nhân gây chuyển dạ dài

Nếu đã có dấu hiệu chuyển dạ 3-4 tiếng mà ối chưa vỡ thì cơn chuyển dạ sẽ kéo ...

Lưu lại để đọc sau

Bà bầu nên tập môn thể thao nào?

08:55:10 24/03/2008

Khi mang thai, người mẹ cần có một thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo đảm sự phát triển của thai nhi và sức khoẻ của chính mình. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết môn thể thao nào được phép tập trong thai kỳ.

Những môn thể thao không nên chơi trong khi mang thai

Vì sao nên tập thể dục trong khi mang thai?

Ngay từ khi bắt đầu mang thai, cơ thể bạn đã có những thay đổi đáng kể, do đó bạn cần phải thích nghi với sự thay đổi này.

Bà Mithilde Halégua, chuyên gia người Pháp trong lĩnh vực này cho biết: Khi mang thai, phụ nữ có những nhu cầu không giống những người bình thường. Trên thực tế, hoạt động cơ bản của cơ thể tăng 10% từ khi bắt đầu có thai, kéo theo các nhu cầu về năng lượng và ôxy. Chính vì lý do này mà thai phụ rất cần thực hiện các hoạt động thể thao trong suốt 9 tháng 10 ngày.

Tuy nhiên, cường độ tập sẽ giảm so với trước khi mang thai. Các bác sỹ cho biết thể thao giúp các bà mẹ tương lai giữ được trạng thái thần kinh thăng bằng. Hơn nữa cơ bắp săn chắc nhờ vẫn động sẽ giúp họ sinh con dễ dàng hơn. Tập thể thao trong thai kỳ còn giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình như trước khi sinh.

Những môn thể thao đòi hỏi phải dùng nhiều sức lực, cần có những cú nhảy, tung người mạnh... tuyệt đối nên tránh.

Các môn võ thuật, đấm bốc, đá bóng, tennis, bóng rổ, chạy tốc độ... rất dễ gây ra tai nạn cho người chơi và do đó các bà bầu cũng nên tránh xa.

Những môn thể thao này, đặc biệt là khi mang thai sang tháng thứ 4, có thể ảnh hưởng tới vùng bụng dưới và vùng lưng của người chơi, do nó có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Hơn nữa những cú rơi và nhảy có thể ảnh hưởng rất xấu tới cổ tử cung đang rất yếu. Những chuyện đáng tiếc như đẻ non, sẩy thai... hoàn toàn có thể xảy ra.

Những môn thể thao lý tưởng cho các bà bầu

Đó chính là đi bộ và bơi. Hãy ưu tiên hai môn thể thao này khi bạn mang thai. Đó là những môn thể thao nhẹ nhàng và ít nguy hiểm.

Đi bộ thúc đẩy sự lưu thông máu, giúp chị em dễ thở hơn và và kích thích nhu động ruột hoạt động. Hơn nữa đi bộ trong một vùng thoáng khí sẽ giúp các bà mẹ tương lai “nạp” 25% khí oxy mà cơ thể họ đang cần.

Bơi cho phép họ được hoạt động nhẹ nhàng, thư giãn và giảm stress.

Và cuối cùng đó là sinh hoạt tình dục điều độ. Bạn có biết chuyện ấy là một phương tiện an toàn và hữu hiệu để duy trì được ngoại hình và sức khoẻ của mình. Do đó, “yêu” là một môn thể thao rất hiếm khi bị cấm với các bà bầu, trừ trường hợp thai phụ có vấn đề đặc biệt: dự báo đẻ non, ra huyết... “Yêu” giúp bạn thư giãn về tinh thần và khoẻ khoắn.

Theo Blue

thai kỳ