Tránh mỏi lưng do dân văn phòng

2. Không nghe điện thoại nhiều
 
Nghe quá nhiều điện thoại sẽ ảnh hưởng đến vai và tai. Vì thế, hãy sử dụng tai nghe hoặc loa ngoài trong bất kỳ cuộc trò chuyện nào kéo dài quá 5 phút.
 
3. Tránh mỏi mắt và căng thẳng
 
Việc này diễn ra phổ biến khi bạn sử dụng máy tính xách tay; khi ấy, bạn cần nghiêng bàn phím hoặc màn hình.
 
4. Duỗi vai của bạn
 
Nâng vai lên và xuống, hãy tưởng tượng rằng bạn đang cân bằng một tấm bìa được đặt trên đầu và không muốn nó rơi ra.
 
5. Vị trí đầu gối
 
Vị trí đầu gối ở góc 90º (thẳng lên mắt cá chân) sẽ giúp cho cột sống thoải mái.
 
6. Vươn vai
 
Hãy vươn vai ít nhất một tiếng/lần. Có thể đi vào nhà vệ sinh hoặc làm một số động tác nghiêng vai, giảm áp lực lên cột sống và đĩa đệm, giúp giảm căng thẳng và dẻo dai hơn.
 
7. Tư thế với chân
 
Giữ đôi bàn chân trên sàn nhà và mở rộng bằng vai, giữ cân bằng đầu gối và mắt cá chân.
 
8. Ngồi đúng
 
Nên ngồi ngay ngắn. Chọn một chiếc ghế cho phép ngả nhẹ về phía sau để tựa.
 
9. Di chuyển chuột ở cự ly gần
 
Lý tưởng nhất, nó phải được đặt ngay bên cạnh bàn phím của bạn; vì thế, bạn sẽ không phải trườn người hoặc cánh tay, vai và cổ tay khi bấm chuột.
 
10. Luôn giữ thẳng đầu
 
Tập trung vào việc giữ thẳng đầu và cổ, tránh đưa đầu về phía trước.

Theo Vzone