Tư thế thức dậy phòng cơn đau hông

Nếu bị đau hông, mẹ bầu sẽ thấy khó khăn mỗi khi thức dậy và ra khỏi giường. Dưới đây là tư thế thức dậy đúng cách giúp bảo vệ xương chậu và phòng đau hông cho mẹ bầu.

Tư thế 1

Mẹ bầu nằm ngửa, co hai đầu gối lại. Mỗi tay ôm một bên đầu gối.

Tư thế 2

Mẹ bầu hơi ngóc đầu dậy. Hai bàn tay đặt xuống giường.

Tư thế 3

Chống hai tay trong khi hai đầu gối vẫn cong lại. Cố gắng không bẻ người quá cong.

Từ từ nhỏm dậy.

Tư thế 4

Mẹ bầu chống hai bàn chân xuống giường như tư thế ngồi. Hai tay chống phía sau. Giữ cho người thẳng.

Sau đó mẹ bầu từ từ đưa hai chân xuống sàn nhà và ra khỏi giường.

Lưu ý: Tư thế này sẽ gây khó cho mẹ bầu trong những tháng cuối khi bụng bầu to và các cơ bụng yếu hơn.

Ngọc Huê