Billboard
Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Tiêu điểm
-
Sản phẩm của Hoff không sử dụng chất bảo quản, màu tổng hợp, hương liệu, ... -
Không để ý đến cân nặng của bé, không hiểu các thành phần chính của thuốc là ... -
Bé bị nôn mửa thường xuyên, tiêu chảy, vừa tiêm phòng đều không nên tắm. -
Khi mẹ trang điểm đậm thì tránh gần con... -
Uống nhiều sữa không giúp tăng lượng sữa mẹ. -
Thổi bong bóng, cho bé xem vòi nước chảy hay cho bé xem gương... sẽ khiến bé ... -
Cho bé dùng gối quá sớm có thể là nguyên nhân gây nên chứng đột tử và làm hỏng ... -
Gợi ý cho mẹ cách làm sữa ngô, sữa hạnh nhân và sữa óc chó cho bé 8 tháng. -
8 tuần tuổi, bé biết mỉm cười vui vẻ.
5 lưu ý luyện tập sau sinh
13:55:40 29/05/2011
Sau khi sinh, nhiều phụ nữ cố gắng để lấy lại vóc dáng nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Theo một nghiên cứu, hầu hết phụ nữ đều chưa thể hồi phục vóc dáng kể từ khi mang thai tới sau sinh 1 năm.
Dưới đây là 5 lưu ý giúp bạn luyện tập hiệu quả sau sinh:
1. Dù bạn sinh thường hay sinh mổ, hãy chờ 6-8 tuần sau sinh để bắt đầu một thói quen tập thể dục. Bạn có thể phải chờ lâu hơn nếu có biến chứng trong thai kỳ hoặc khi chuyển dạ. Hãy nói chuyện với bác sĩ về thời điểm bắt đầu và những động tác phù hợp cho bạn.
3. Nếu bác sĩ cho phép, bạn có thể bắt đầu tập bài Kegel bất cứ khi nào. Bắt đầu bằng cách ép cơ vùng chậu và giữ trong 3-5 giây, sau đó thư giãn trong 5 giây. Điều này giúp củng cố khung xương chậu và làm tăng tốc độ phục hồi vóc dáng của bạn.
4. Đi bộ càng nhiều càng tốt miễn là bạn không thấy mệt mỏi.
5. Tập luyện kết hợp với đưa con đi dạo bằng xe đẩy.
>> Giảm cân sau khi sinh bé
>> Bài tập 'tút' lại vóc dáng sau sinh
Dưới đây là 5 lưu ý giúp bạn luyện tập hiệu quả sau sinh:
1. Dù bạn sinh thường hay sinh mổ, hãy chờ 6-8 tuần sau sinh để bắt đầu một thói quen tập thể dục. Bạn có thể phải chờ lâu hơn nếu có biến chứng trong thai kỳ hoặc khi chuyển dạ. Hãy nói chuyện với bác sĩ về thời điểm bắt đầu và những động tác phù hợp cho bạn.
3. Nếu bác sĩ cho phép, bạn có thể bắt đầu tập bài Kegel bất cứ khi nào. Bắt đầu bằng cách ép cơ vùng chậu và giữ trong 3-5 giây, sau đó thư giãn trong 5 giây. Điều này giúp củng cố khung xương chậu và làm tăng tốc độ phục hồi vóc dáng của bạn.
4. Đi bộ càng nhiều càng tốt miễn là bạn không thấy mệt mỏi.
5. Tập luyện kết hợp với đưa con đi dạo bằng xe đẩy.
>> Giảm cân sau khi sinh bé
>> Bài tập 'tút' lại vóc dáng sau sinh
Ngọc Huê
Tin liên quan
- 4 quan niệm chưa chính xác về sốt (09:07:00 27/05/2011)
- Chăm sóc bé mùa nóng (07:57:00 26/05/2011)
- Giai đoạn 6 tháng tuổi (08:41:00 25/05/2011)
- Sự phát triển trong tháng đầu đời (08:05:00 24/05/2011)
- Cách mặc quần áo để bé thoáng mát (10:13:00 22/05/2011)
Bình luận
Chưa có phản hồi
Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận
5 lưu ý luyện tập sau sinh
ADS_home_content_3
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
681x90
Quảng cáo