Billboard
Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Tiêu điểm
-
Sản phẩm của Hoff không sử dụng chất bảo quản, màu tổng hợp, hương liệu, ... -
Không để ý đến cân nặng của bé, không hiểu các thành phần chính của thuốc là ... -
Bé bị nôn mửa thường xuyên, tiêu chảy, vừa tiêm phòng đều không nên tắm. -
Khi mẹ trang điểm đậm thì tránh gần con... -
Uống nhiều sữa không giúp tăng lượng sữa mẹ. -
Thổi bong bóng, cho bé xem vòi nước chảy hay cho bé xem gương... sẽ khiến bé ... -
Cho bé dùng gối quá sớm có thể là nguyên nhân gây nên chứng đột tử và làm hỏng ... -
Gợi ý cho mẹ cách làm sữa ngô, sữa hạnh nhân và sữa óc chó cho bé 8 tháng. -
8 tuần tuổi, bé biết mỉm cười vui vẻ.
Giảm béo bụng sau sinh
13:43:40 31/05/2011
Những động tác dưới đây giúp bạn săn chắc vòng 2 sau sinh. Bạn có thể tập hàng ngày, rất đơn giản nhưng nhớ là, thường ít nhất phải mất 9 tháng kiên trì tập luyện để có vóc dáng như ý.
Động tác 1
Động tác này giúp tăng cường cơ bụng cho mẹ khi bé đang nằm hoặc chơi trên sàn nhà.
- Nằm ngửa, gập đầu gối, 2 lòng bàn chân áp xuống sàn. Thư giãn lưng dưới.
- Nâng mông lên, từ từ xoay từ bên trái sang bên phải. Hai tay chạm vào đùi, khuỷu tay tỳ dưới sàn.
- Tạm dừng. Lặp lại động tác.
- Hít thở khi thực hiện động tác, thở ra khi dừng lại.
Động tác 2
| Đi bộ trên những bề mặt khác nhau giúp săn cơ bắp vì cơ bắp phải làm việc nhiều hơn để duy trì cân bằng. Do đó, mỗi lần dạo bộ, hãy cố gắng đi trên những đoạn đường khác nhau. 3 buổi đi bộ một tuần có tác dụng giảm xệ ngực và nhão bụng. Đặt con của bạn vào xe đẩy và cùng đi dạo với bé là cách hiệu quả lại khiến hai mẹ con vui vẻ. Đi bộ ra ngoài còn có lợi ích khác, sự thay đổi nhiệt độ và hướng gió giúp bạn ổn định nhịp tim và đốt cháy kalo thừa. |
- Đứng thẳng. Hít vào.
- Giữ trong vài giây, tiếp tục hít vào (hóp cơ bụng).
- Thở ra từ từ.
- Lặp lại thường xuyên trong suốt cả ngày, bất kể lúc nào cũng được.
Thức ăn
Sau sinh không phải thời gian để người mẹ ăn kiêng. Năng lượng dự trữ của bạn bị giảm khi mang thai, chuyển dạ, vì thế, một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là cách duy nhất để bụng phẳng trở lại.
Không loại trừ nhóm đồ ăn nào từ chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate. Những đồ ăn giải phóng năng lượng chậm, lại tránh được đầy hơi gồm bánh mỳ, gạo, mỳ ống, ngũ cốc... Trong thời gian cho con bú, bạn cũng cần uống đủ nước.
>> Phục hồi vóc dáng
Ngọc Huê
Tin liên quan
- Chứng xơ nang (13:17:00 31/05/2011)
- 5 lưu ý luyện tập sau sinh (14:12:00 29/05/2011)
- 4 quan niệm chưa chính xác về sốt (09:07:00 27/05/2011)
- Chăm sóc bé mùa nóng (07:57:00 26/05/2011)
- Giai đoạn 6 tháng tuổi (08:41:00 25/05/2011)
Bình luận
Chưa có phản hồi
Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận
Giảm béo bụng sau sinh
ADS_home_content_3
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
681x90
Quảng cáo