Lưu ý ăn uống cho bé ngày Tết

Chế độ dinh dưỡng tác động lên các bé nhanh và mạnh hơn so với người lớn. Cho nên, dù Tết diễn ra không quá dài, cha mẹ cũng cần lưu ý đến sự cân đối của bữa ăn cho con. Không quên giữ nếp ăn uống hợp lý mà bé đã được gia đình và nhà trường giúp hình thành từ trước.

Để đảm bảo sức khỏe cho con trong những ngày nghỉ Tết, gia đình nên quan tâm duy trì nếp ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của bé. Các bữa ăn chính bao gồm bữa sáng, trưa, tối nên được đảm bảo ít nhất là một nửa so với bình thường; sau đó, có thể cho con ăn thêm các thức ăn khác của ngày Tết như bánh tét, bánh chưng, chả giò... theo ý thích.

Trong các bữa ăn cần lưu ý có đủ món canh rau (hay rau sống dành cho người lớn) và trong trường hợp không kịp thời gian chuẩn bị có thể dùng hoa quả ăn cả xác để thay lượng rau này.

Trường hợp đi chơi xa, nên chuẩn bị sẵn thức ăn cho con, tránh các thực phẩm không an toàn bên ngoài, và có thể tăng lượng sữa để bù vào bữa ăn thiếu.

Ngay cả khi bé ở nhà, cũng nên duy trì trung bình 400-500ml sữa hàng ngày cho bé, giảm tối đa các loại nước có nhiều đường đơn giản như nước ngọt, xirô, các loại nước mát có đường... Nếu bé thức khuya hơn, trung bình 2 giờ sau bữa tối, bé cần thêm một bữa phụ nhỏ tương đương 200ml sữa.

Với những bé có tâm hồn ăn uống và vóc dáng phì nhiêu, cần kiểm soát lượng thức ăn trong các bữa ăn của con. Tránh để bé ăn uống tự do (không đong đếm); hạn chế các dạng thức ăn quá nhiều năng lượng từ đường đơn giản và chất béo như các thức ăn ngọt và các thức ăn chiên, rán, quay.

Theo Tạp chí Mẹ Yêu Bé