Lượng sữa bầu hợp lý mỗi ngày

Bác sĩ Lê Quang Hào (Trung tâm tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia) khuyến cáo: ‘Uống nhiều sữa bầu không có lợi vì nhiều sữa có thể làm tăng tỷ lệ bé sơ sinh thừa cân. Khoảng 250ml sữa mỗi ngày là hợp lý. Nếu uống gấp đôi lượng trên (khoảng 500ml, tức là thêm một cốc sữa mỗi ngày) thì trọng lượng bé sơ sinh tăng thêm trung bình 41g’.

Mối nguy với bé thừa cân nếu mẹ lạm dụng sữa bầu

Những bé sinh ra nặng cân (trên 3,8kg) tuy trông bụ bẫm khoẻ mạnh nhưng thực chất những em bé này có nguy cơ thường trực là hạ đường huyết sau khi sinh (do nồng độ insulin của người mẹ rất cao và sau khi sinh thì bị tụt xuống nên hệ thống nội tiết của em bé chưa thích nghi kịp). Hiện tượng này kéo theo các triệu chứng như suy hô hấp, suy thở, suy tuần hoàn, suy tim, hạ thân nhiệt…

Khi lớn lên nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường của những bé sơ sinh thừa cân cao gấp đôi so với những bé có cân nặng bình thường. Vì vậy, bé sơ sinh thừa cân cần được theo dõi chặt chẽ, nhất là những ngày đầu sau sinh để hạn chế những biến chứng.

Sữa tươi, sữa chua… cũng tốt ngang sữa bầu

Bác sĩ Hào cho biết thêm: "Đúng là sữa bầu rất nhiều chất, nhưng mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung những chất đó từ thực phẩm hàng ngày như canxi có trong tôm cá, hải sản; sắt có trong thịt, gan động vật; axit béo omega 3 có trong cá biển. Nếu chịu khó ăn uống đa dạng, kèm với uống sữa tươi hoặc sữa chua thì cũng tốt ngang sữa bầu".

Khi mẹ lười hoặc không uống được sữa bầu

Nếu mẹ bầu sợ mùi vị của sữa bầu, hay khi uống sữa có cảm giác buồn nôn, tiêu chảy… thì những lời khuyên sau đây sẽ rất hữu ích:

- Mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa như phômai, sữa chua (là hai nguồn dồi dào dưỡng chất và cung cấp đủ lượng canxi mẹ bầu cần). Tuy nhiên, ăn quá nhiều phômai có thể dẫn tới chứng táo bón vì vậy mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng thích hợp.

- Nếu mẹ bầu không dung nạp được sữa, hãy thử những loại sữa có nguồn gốc từ đậu nành. Nếu không, mẹ bầu có thể chuyển qua những loại sữa tươi có thêm mùi vị như chocolate, dâu tây…

- Nếu cứ uống sữa bị đau bụng, tiêu chảy… thì có thể mẹ bầu đang bị bất dung nạp lactose có trong sữa. Càng cố uống thì tình hình càng tệ hơn. Trường hợp này, mẹ bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ thật cẩn thận. Mẹ bầu cũng có thể chọn loại sữa không có lactose (lactose free milk).

- Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung canxi với nhiều loại thực phẩm khác nhau khi mẹ bầu uống được ít sữa. Sữa chua, phômai, đậu phụ, súp lơ xanh, nước cam… cũng giàu canxi và vitamin D.

- Trường hợp ngoại lệ, có thể tăng cường chất dinh dưỡng qua thực phẩm và viên bổ sung, theo chỉ dẫn của bác sĩ. Mẹ bầu không nên quá lo lắng nếu mình bị dị ứng sữa. Nhiều em bé ở những người mẹ bị dị ứng sữa vẫn phát triển khỏe mạnh và thông minh.

Cách uống sữa tốt nhất cho mẹ bầu

Bác sĩ Hào khuyên các mẹ: "Khi mới bắt đầu uống sữa bầu, đừng vội ép mình uống một lúc hết một cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Từng chút một cho đến khi quen dần.

Trên thị trường hiện nay sữa mẹ bầu có rất nhiều vị cho mẹ bầu lựa chọn. Hãy chọn vị mà mẹ bầu cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định. Nếu không thể uống được sữa bột, hoàn toàn có thể thay thế bằng sữa tươi chứ không nhất thiết phải là sữa bầu".

Ngọc Huê (tổng hợp)