4 điều làm giảm lượng sữa mẹ

3 điều còn lại làm mẹ ít sữa:

2. Không uống đủ chất lỏng

Cơ thể mẹ cần nhiều nước để sản xuất sữa, cũng như để giữ cho mẹ khỏe mạnh, nhanh phục hồi sau sinh. Bạn nên uống nước trong ngày, cũng như sử dụng các đồ uống lành mạnh khác như sữa, nước quả. Tránh đồ uống caffein hoặc soda có đường vì chúng sẽ khiến cơ thể nhanh mất nước hơn.

3. Ăn kiêng trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ

Thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, người mẹ cần lượng kalo tương tự giai đoạn mang thai, nghĩa là thêm 300-500 kalo mỗi ngày (tương đương thêm một hộp sữa chua, một phần hoa quả và một cốc ngũ cốc). Chế độ ăn kiêng hoặc cắt giảm lượng kalo có thể ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa mẹ.

4. Căng thẳng và lo lắng

Stress có thể làm mẹ ít hoặc mất sữa. Ngoài giữ sức khỏe thể chất người mẹ cũng cần giữ sức khỏe tâm lý: nên thư giãn, suy nghĩ về các khía cạnh hạnh phúc khi làm mẹ, tự tin khi cho con bú...

 Ngọc Huê