Thực phẩm nuôi dưỡng não thai nhi

Dưới đây là những loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn để tăng sự phát triển bộ não tự nhiên cho bé.

Súp lơ xanh

Khi mang thai, một trong những điều mẹ nên làm là thêm súp lơ xanh vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Loại rau này nhiều sắt và canxi rất tốt cho bộ não của em bé.

Cam

Khi nói tới thực phẩm nuôi dưỡng bộ não thai nhi, mẹ bầu nên tiêu thụ khoảng một quả cam hay quýt mỗi ngày.

Ăn gan một lần một tuần

Tuy nhiên, do gan nhiều vitamin A nên mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ vừa phải, khoảng một miếng gan nhỏ mỗi tuần để tránh thừa vitamin A.

Thịt gà

Thịt gà là món ăn ưa thích của rất nhiều người, trong đó có phụ nữ mang thai. Thịt nạc gà có chứa một dạng sắt gọi là heme sắt, rất tốt cho bộ não đang phát triển của thai nhi.

Cá

Cá như cá hồi, cá mòi có hàm lượng omega 3 phong phú. Thực phẩm giàu omega3 tốt cho thai phụ ăn khoảng 2 bữa/tuần vì có tác dụng kích thích bộ não thai nhi phát triển.

Lòng đỏ trứng gà

Nhiều người không thích lòng đỏ trứng nhưng khi mang thai, mẹ bầu nên chú ý tới thực phẩm này. Lòng đỏ trứng giàu choline – một vitamin nhóm B có tác dụng tốt cho sự hình thành và phát triển não thai nhi.

Bắp cải

Bắp cải là thực phẩm tốt cho sự phát triển não của em bé trong bụng mẹ. Bắp cải có chứa một lượng lớn axit folic rất tốt để phụ nữ tiêu thụ trong thai kỳ.

Sữa chua

Một trong những nguồn thực phẩm giàu protein mà phụ nữ mang thai nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của họ là sữa chua. Sữa chua còn giàu canxi, tốt cho não của em bé đang phát triển trong tử cung mẹ.

Quả óc chó

Ăn quả óc chó có thể tạo nên những diệu kỳ về sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Quả óc chó có hàm lượng cao omega3 thực vật – chất lý tưởng giúp não thai nhi phát triển.

Quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây sẽ làm tăng chỉ số IQ cho bé trong bụng mẹ. Thai phụ nên ăn những loại quả này thường xuyên.

Ngọc Huê