Những loại quả giàu canxi cho mẹ bầu

Canxi là chất không thể thiếu cho phụ nữ mang thai. Canxi giúp chắc, khỏe xương cũng như răng cho thai nhi đang phát triển. Nhiều người vẫn nghĩ, sữa hay các loại thủy hải sản mới giàu canxi mà không hề biết, nhiều loại quả cũng chứa trong mình phong phú chất này như cam, kiwi hay quả mận khô…

Quả sung khô

Một nắm quả sung khô có thể cung cấp 200mg canxi cho mẹ bầu. Quả sung sấy cũng chứa hàm lượng các chất kẽm và axit béo omega3 rất cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Quả chà là

Quả chà là có tác dụng kích thích cơn chuyển dạ. Ngoài ra, nó cũng giàu canxi, một quả chà là có tới 15mg canxi trong đó.

Quả quất

Loại quả giàu canxi này nên được dùng để chế biến thành đồ uống khi mang thai.

Quả mơ khô

Không chỉ giàu canxi, mơ khô còn nhiều sắt, axit folic và kali. Mơ khô là món ăn vặt lành mạnh cho phụ nữ mang thai.

Quả cam

Cam và các loại quả thuộc họ cam quýt rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C và canxi. Mỗi quả cam có khoảng 60mg canxi và là loại quả bổ dưỡng cho thai phụ.

Mận khô

Mận được sấy khô là loại quả giàu canxi. Nếu mẹ bầu phải chịu đựng táo bón thì nên thử loại quả này.

Quả dâu tắm

Đây là loại quả rất giàu canxi. Tuy nhiên, có nhiều mẹ bầu nói cần phải kiêng quả dâu tằm khi mang thai, trong khi nhiều mẹ bầu khác thì không nghĩ như vậy. Nếu muốn ăn quả này, tốt nhất mẹ bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.

Quả kiwi

Đây được coi là một “siêu thực phẩm” cho mẹ bầu. Ngoài canxi, kiwi còn giàu vitamin C (như cam).

Ngọc Huê