Những thực phẩm giàu canxi

Một trong những chất quan trọng giúp bé cao lớn và khỏe xương là canxi. Nếu không có canxi và vitamin D (giúp cơ thể hấp thu canxi) thì bé dễ bị thấp, còi, gãy xương…

Sau đây là danh sách những thực phẩm nhiều canxi mà mẹ nên cho bé ăn thường xuyên:

Sữa

Nằm trong số những thực phẩm giàu canxi cho bé, sữa chính là sản phẩm tiêu biểu nhất. Hai cốc sữa (mỗi cốc khoảng 200ml sữa) mỗi ngày chính là điều đơn giản nhất mà mẹ nên làm cho bé để bé khỏe mạnh hệ xương và răng.

Fromage (phô mai)

Những sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như fromage cũng là thực phẩm rất giàu canxi. Tuy nhiên, một số nhà sản xuất lại thêm nhiều chất béo vào fromage khiến bé ăn nhiều dễ bị béo. Dù vậy, mẹ nên chọn những loại fromage tốt để cho bé ăn hàng ngày.

Trứng

Không chỉ giàu canxi, trứng còn là nguồn dồi dào protein. Các món trứng luộc, rán hay canh trứng rất thu hút các bé.

Súp lơ xanh

Canxi không chỉ có trong trứng, sữa mà ở các loại rau như súp lơ xanh cũng đa dạng chất này. Mẹ nên tăng cường cho bé ăn súp lơ xanh để bé có bộ xương khỏe chắc.

Cá mòi

Cá mòi là một trong những loại cá chứa hàm lượng cao canxi. Ngoài cá mòi thì các loại thủy hải sản khác cũng rất giàu canxi.

Rau bina

Rau bina nhiều canxi nên giúp bé có xương chắc, khỏe. Bên cạnh đó, các loại rau có lá màu xanh sậm khác cũng nhiều canxi nên cần được đặt trong danh sách những thực phẩm dinh dưỡng cho bé.

Sữa chua

Sữa chua là một trong những thực phẩm giàu canxi. Một số bé không thích sữa chua nhưng mẹ hãy thử cho bé nhúng hoa quả với sữa chua để kích thích bé ăn ngon.

Cam

Cam hay nước cam là loại dinh dưỡng bồi bổ cho bé vào mùa hè. Đây cũng là một trong những loại quả có hàm lượng cao canxi cho bé. Nó cũng giúp bé thêm năng lượng và tăng miễn dịch bởi hàm lượng vitamin C cao.

Sữa đậu nành

Đây là thực phẩm giàu canxi, đặc biệt tốt cho những bé bất dung nạp lactose. Với những bé như vậy, mẹ có thể phải dùng sữa đậu nành để thay cho sữa bình thường của bé để bé có đủ lượng canxi.

Kem

Phụ huynh có thể an tâm vì kem cũng là món giàu canxi. Tuy nhiên, do kem lạnh nên có thể làm bé bị viêm họng. Bởi thế, chỉ nên cho bé ăn kem với lượng vừa phải.

Phương Thảo