Billboard
Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Tiêu điểm
-
Sản phẩm của Hoff không sử dụng chất bảo quản, màu tổng hợp, hương liệu, ... -
Không để ý đến cân nặng của bé, không hiểu các thành phần chính của thuốc là ... -
Bé bị nôn mửa thường xuyên, tiêu chảy, vừa tiêm phòng đều không nên tắm. -
Khi mẹ trang điểm đậm thì tránh gần con... -
Uống nhiều sữa không giúp tăng lượng sữa mẹ. -
Thổi bong bóng, cho bé xem vòi nước chảy hay cho bé xem gương... sẽ khiến bé ... -
Cho bé dùng gối quá sớm có thể là nguyên nhân gây nên chứng đột tử và làm hỏng ... -
Gợi ý cho mẹ cách làm sữa ngô, sữa hạnh nhân và sữa óc chó cho bé 8 tháng. -
8 tuần tuổi, bé biết mỉm cười vui vẻ.
Tránh đau lưng khi nuôi con mọn
08:33:40 14/02/2012
Đau lưng sau sinh là một khó chịu phổ biến với nhiều người mẹ, vì cơ thể của bạn đã trải qua nhiều thay đổi trong suốt thời gian mang thai và những nỗ lực để sinh nở thành công.
>> Chăm sóc sức khỏe sau sinh mổ
>> Giữ sức khỏe cho mẹ sau sinh thường
>> Giữ gìn sức khỏe sau sinh
Thời kỳ mang thai, tử cung phát triển, bụng bầu căng ra và làm nhão cơ bụng của mẹ. Điều này gây áp lực lên các cơ bắp như cơ lưng, cơ chân… Giai đoạn chuyển dạ, cơ bắp của người mẹ cũng phải hoạt động hết công suất nên gây đau lưng.
Dưới đây là một số gợi ý để phòng tránh đau lưng sau sinh:
Tập thể dục
Khoảng 6-8 tuần sau sinh, khi sức khỏe đã ổn định, người mẹ có thể bắt đầu các động tác đơn giản, nhẹ nhàng. Không chỉ sau sinh, nếu từ trong thai kỳ, người mẹ đã chăm chỉ tập thì đau lưng sẽ giảm đi trong thời gian mang thai và nuôi con nhỏ sau này.
Một môn thể dục phù hợp với người mẹ sau sinh là yoga. Ngoài ra, đi bộ sau sinh cũng là cách giảm đau lưng tốt. Người mẹ cũng nên tránh các tư thế gây căng cổ và lưng khi chăm con mọn…
Việc chăm con mọn có thể gây đau lưng cho người mẹ. Khi cúi xuống bế con, nên giữ thẳng lưng, khuỵu gối xuống (không phải gập lưng cúi xuống) rồi nâng bé lên từ từ. Khi muốn thay tã cho con, nên dùng bàn thay tã cho bé đủ cao, ngang với tầm tay của mẹ để mẹ đứng thẳng, không phải cúi xuống, tránh được căng thẳng lên lưng.
>> Chăm sóc sức khỏe sau sinh mổ
>> Giữ sức khỏe cho mẹ sau sinh thường
>> Giữ gìn sức khỏe sau sinh
Thời kỳ mang thai, tử cung phát triển, bụng bầu căng ra và làm nhão cơ bụng của mẹ. Điều này gây áp lực lên các cơ bắp như cơ lưng, cơ chân… Giai đoạn chuyển dạ, cơ bắp của người mẹ cũng phải hoạt động hết công suất nên gây đau lưng.
Dưới đây là một số gợi ý để phòng tránh đau lưng sau sinh:
Tập thể dục
Khoảng 6-8 tuần sau sinh, khi sức khỏe đã ổn định, người mẹ có thể bắt đầu các động tác đơn giản, nhẹ nhàng. Không chỉ sau sinh, nếu từ trong thai kỳ, người mẹ đã chăm chỉ tập thì đau lưng sẽ giảm đi trong thời gian mang thai và nuôi con nhỏ sau này.
Một môn thể dục phù hợp với người mẹ sau sinh là yoga. Ngoài ra, đi bộ sau sinh cũng là cách giảm đau lưng tốt. Người mẹ cũng nên tránh các tư thế gây căng cổ và lưng khi chăm con mọn…
Việc chăm con mọn có thể gây đau lưng cho người mẹ. Khi cúi xuống bế con, nên giữ thẳng lưng, khuỵu gối xuống (không phải gập lưng cúi xuống) rồi nâng bé lên từ từ. Khi muốn thay tã cho con, nên dùng bàn thay tã cho bé đủ cao, ngang với tầm tay của mẹ để mẹ đứng thẳng, không phải cúi xuống, tránh được căng thẳng lên lưng.
Khi con bú, người mẹ nên tránh quá chăm chú tới con mà ngồi không thoải mái. Nhiều người mẹ chăm chăm xem con có bám vú mẹ chính xác không rồi gập cổ, căng lưng gây mệt mỏi và bị đau lưng vì phải nhìn xuống lâu. Vì thế, các chuyên gia khuyên người mẹ nên dùng một cái gối hỗ trợ cho con bú để không phải căng lưng và tạo cảm giác dễ chịu nhất khi cho con bú mẹ.
Những cách trị liệu khác
Nếu bạn vẫn bị đau lưng, có thể dùng túi chườm nóng, chườm lên vùng lưng căng đau. Hoặc nhờ chồng xoa bóp khu vực bị đau một cách thường xuyên.
Nếu cơn đau vẫn không thuyên giảm, tốt nhất là bạn cần đi khám.
Ngọc Huê
Tin liên quan
- Các kỹ năng quan trọng 1-4 tuổi (14:01:00 12/02/2012)
- Các kỹ năng quan trọng dưới 1 tuổi (09:58:00 10/02/2012)
- Mẹo giảm rụng tóc sau sinh (09:42:00 09/02/2012)
- 3 cách dễ dàng thúc đẩy ngôn ngữ (08:13:00 09/02/2012)
- Khả năng ghi nhớ của bé (08:11:00 08/02/2012)
Bình luận
Chưa có phản hồi
Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận
Tránh đau lưng khi nuôi con mọn
ADS_home_content_3
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
681x90
Quảng cáo