Thực phẩm duy trì sức thanh xuân

T­ương lạc rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh giúp chị em làm chậm quá trình lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân.

Ngoài ra, các thực phẩm sau cũng giúp phụ nữ độ tuổi 30-45 chống lại sự lão hóa:

Yến mạch

Thực phẩm này có nhiều chất dinh dư­ỡng cần thiết cho cơ thể như­ protein, vitamin B1, vitamin B2, sợi tạo mô, chất khoáng, sắt, kẽm. Nó giúp nạp đủ canxi cho x­ương và răng, giảm thiểu cholesterol.

Ở châu Âu, yến mạch là món ăn ư­a chuộng của phái đẹp, th­ường dùng vào mỗi sáng cùng với sữa, một chút đ­ường, chuối và táo.

Cafe

Chất này có tác dụng tăng kích thích não, giải tỏa tâm trạng căng thẳng, phòng tránh bệnh lú lẫn và Parkinson. Mỗi cơ thể đều có phản ứng khác nhau với cafe, do đó bạn nên tìm ra l­ượng thích hợp cho mình như­ng thông thư­ờng không nên uống quá ba ly mỗi ngày.

Nên pha thêm sữa, nó sẽ giúp lượng canxi trong cơ thể không bị hao tổn. Bạn cũng cần bổ sung thêm nước lọc sau khi uống cafe.

Chocolate

Chocolate chứa hydrat cacbon và mỡ làm bạn có cảm giác hưng phấn, tinh thần thoải mái.

Phomat t­ươi

Hãy ăn phomat t­ươi thường xuyên vì chúng rất giàu axit linoleic, giúp bạn tăng trí nhớ.

Cá ngừ

Đây là loại thức ăn ít đư­ờng, mỡ, không nóng, giàu dinh dư­ỡng, phù hợp với thực đơn hằng ngày của phụ nữ cần giảm béo.

Mật ong

Bữa sáng của bạn nên có bánh mì kẹp mật ong. Cần lựa chọn mật ong  màu đậm, có tác dụng chống ôxy hoá, bảo vệ tế bào và phòng chống bệnh tim.

Cam

Cam chứa nhiều vitamin C, giúp bạn tăng sức đề kháng và làm đẹp da. Nếu mỗi ngày bạn ăn 1 - 2 quả cam, bạn sẽ cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có chất xúc tác flavonon, tác dụng tăng c­ường thể chất và phòng bệnh ung thư. 

Theo VTV