Vitamin và cơ thể bé

 
Ảnh: GettyImages

Vitamin B1

Vai trò của Vitamin B1: Vitamin B1 tốt cho hệ thần kinh, tim mạch, cơ bắp và hệ tiêu hóa của bé

Các loại thực phẩm giàu Vitamin B1: Lúa gạo, các loại thịt, sữa, các loại đỗ, gan động vật…

Lưu ý khi chế biến: Vitamin B1 cũng rất dễ bay hơi ở nhiệt độ cao. Do đó, bạn không nên đun nấu thức ăn ở nhiệt độ cao trong thời gian dài.

Vitamin B2

Vai trò của Vitamin B2: Vitamin B2 đóng vai trò lớn trong việc phát triên cơ bắp, tóc, da, móng tay móng chân bé. Ngoài ra, vitamin B2 cũng giúp cho môi và lưỡi bé hồng hào.

Các loại thực phẩm giàu Vitamin B2: Các loại rau màu xanh, gan động vật, cá, sữa, phomat.

Lưu ý khi bảo quản: Bạn không nên để thực phẩm giàu vitamin B2 trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời

Vitamin B6

Vai trò của vitamin B6: Vitamin B6 giúp làn da bé khỏe mạnh và cơ thể bé dễ hấp thu protein

Các loại thực phẩm giàu vitamin B6: Chuối, cá, gia cầm, các loại đỗ và ngũ cốc.

Lưu ý khi bảo quản và chế biến: Bạn không nên để thực phẩm gần nguồn nhiệt cao hay trực tiếp dưới anh nắng mặt trời. Bạn cũng không nên đun nấu ở nhiệt độ cao.

Vitamin B12

Vai trò của vitamin B12: Vitamin B12 đóng vai trò ổn định hệ thần kinh và hình thành các tế bào máu của bé.

Các loại thực phẩm giàu vitamin B12: Cá, gan động vật, sữa, gia cầm, phomat

Lưu ý: Vitamin B12 rất dễ tan trong nước và bay hơi dưới ánh nắng mặt trời.

Vitamin C

Vai trò của vitamin C: Ngăn ngừa chứng rối loạn máu do thiếu vitamin C. Ngoài ra, vitamin C còn giúp làm lành các vết thương, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể bé phòng ngừa được các loại virut gây bệnh.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C: Các loại cam quýt, cà chua, khoai tây, quả kiwi, dâu tây, súp lơ, rau và các loại đỗ màu xanh.

Lưu ý: Vitamin C cũng dễ bay hơi ở nhiệt độ cao và dưới ánh nắng mặt trời.

Vitamin D

Vai trò của vitamin D: Vitamin D giúp răng và xương bé rắn chắc và khỏe mạnh

Các loại thực phẩm giàu vitamin D: Sữa, cá hồi, cá ngừ, cá thu.

Lưu ý: Vitamin D dễ tan trong môi trường dầu mỡ

Vitamin E

Vai trò của vitamin E: Tham gia cấu tạo tế bào và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể bé

Thực phẩm giàu vitamin E: Trứng, sữa, các loại hạt như hạt hướng dương, rau cải

Lưu ý: Vitamin E dễ tan khi gặp nhiệt độ cao và trong môi trường dầu mỡ.

Bạn cũng nên thận trọng khi dùng các loại thuốc bổ sung vitamin cho bé. Hấp thu quá nhiều vitamin có thể gây hại cho cơ thể bé. Tốt nhất, hãy cân bằng các loại thực phẩm để bổ sung vitamin an toàn cho bé.

 Ngọc Huê (theo Rasingchildren)