9 loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Một số loại hạt phổ biến như hạt bí ngô, hạt vừng… là món ăn vặt không chỉ giúp mẹ bầu ‘vui miệng’ mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người mẹ.

1. Hạt vừng

Hạt vừng chứa nhiều tinh dầu tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là mẹ bầu. Tuy nhiên, hạt vừng được xếp vào nhóm thực phẩm sinh nhiệt (thực phẩm nóng) nên thai phụ tránh dùng nhiều.

2. Hạt quả dưa vàng

Sau khi đã ăn dưa vàng, mẹ bầu có thể giữ lại hạt dưa già để ăn. Hạt dưa già phơi khô, đem rang chín là món ăn giúp mẹ bầu tăng năng lượng.

3. Hạt bí ngô

Nếu mẹ bầu có cảm giác lợm giọng, buồn nôn thì hãy tìm tới sự trợ giúp của hạt bí ngô.

4. Hạt hướng dương

Nếu mẹ bầu muốn có một bữa ăn vặt khỏe mạnh, hạt hướng dương chính là sự lựa chọn tốt nhất dành cho mẹ bầu. Hạt này chứa nhiều sắt, cần thiết cho thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng cuối của thai kỳ.

5. Hạt giống thì là

Hạt thì là giàu chất sắt, tốt cho thai phụ. Ngoài ra, hạt thì là còn có tác dụng hỗ trợ sự phát triển xương cho thai nhi.

6. Hạt cỏ cà ri

Dù có nhiều dinh dưỡng như khi mang thai, mẹ bầu vẫn cần thận trọng chỉ nên dùng một số lượng ít hạt cỏ cà ri, vì ăn nhiều sẽ làm giảm lượng đường trong máu của người mẹ. Hạt này cũng chứa nhiều oxytocin, được biết tới là có khả năng gây kích thích tử cung.

7. Hạt lựu

Hạt lựu là một trong số những loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu ở bất kỳ thời điểm nào của thai kỳ. Hạt lựu giàu chất sắt, tốt cho những người mẹ bị thiếu máu.

8. Hạt dưa hấu

Hạt dưa hấu (phơi khô rồi rang lên) rất giàu vitamin C – chất tuyệt vời hỗ trợ hệ miễn dịch cho thai.

9. Hạt chia

Hạt chia chứa hàm lượng cao các chất béo omega3 – cần thiết cho sự phát triển bộ não của bé thời điểm nằm trong bụng mẹ.

Phương Thảo