Mẹo để uống đủ nước khi mang thai

Khi mang thai, nhu cầu nước lọc của mẹ cao hơn ngày thường. Uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai như giúp mẹ giảm cao huyết áp và các biến chứng khác.

Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu uống đủ nước sẽ giúp giảm nghén và buồn nôn. Nước còn cung cấp các chất cần thiết cho thai nhi, tăng sản xuất sữa mẹ và cân bằng nước ối. Nước lọc giúp mẹ bầu tránh táo bón, tránh nhiễm trùng đường tiết niệu và các biến chứng thai nghén khác liên quan.

Lượng nước lọc mẹ cần hàng ngày

Mẹ bầu được khuyến nghị uống 8 cốc nước lọc mỗi ngày. Với mẹ bầu nào thừa cân, béo phì thì lượng nước lọc cần nhiều hơn.

Những gợi ý giúp mẹ uống đủ nước khi mang thai

Thay nước với đồ uống khác: Nếu mẹ đã chán nước lọc, mẹ có thể thay bằng nước chanh, sữa hoặc nước dừa.

Luôn mang theo một chai nước: Mẹo này rất dễ dàng giúp mẹ có thể uống nước bất kỳ lúc nào cần.

Đặt chuông báo thức: Nếu bạn quá bận rộn và không nhớ nổi mình uống bao nhiêu nước mỗi ngày, mẹ nên đặt chuông mỗi 1-2 tiếng một lần để nhắc nhở bản thân đến giờ uống nước. Điều này giúp mẹ tăng lượng nước uống hàng ngày trong thai kỳ.

Nước dừa: Mẹ bầu có thể tăng lượng nước uống mỗi ngày với nước dừa. Nước dừa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ và thai so với bất kỳ loại nước hoa quả nào.

Uống nước sau mỗi lần đi tiểu: Sau mỗi lần đi vệ sinh, mẹ bầu nên ghé xuống bếp uống một cốc nước.

Ăn rau củ quả nhiều nước: Các loại rau củ quả có hàm lượng nước cao gồm dưa hấu, dưa chuột…

Thêm hương vị cho nước: Mẹ có thể cắt khối nhỏ các loại hoa quả yêu thích và thêm vào nước uống để thêm ngon miệng.

Phương Thảo